夏天容易出汗，这个谁都知道，但是不能因为出汗就不去运动了是吧？尤其是各位吵着要减肥的XDJMS，越是出汗越是减肉噢。那么在炎炎夏日里，我们穿怎样的衣服做怎样的运动才是最科学的呢？
本人经过数个月的调查之后，终于发现，跑步实在是一项非常能锻炼人的好运动。不管是减肥还是练体力，这也是为什么运动员，无论什么运动员总是要进行长跑训练的原因。而且长跑还能磨练人的意志力，让你在做其他事情的时候也有持之以恒的决心。
那么跑步的时候应该怎样穿呢？既然是长达30分钟的慢跑，鞋子一定要舒服，各位同学千万别想着穿个皮鞋凉鞋随便跑跑就好了，一定要穿底子够柔软的些，这样你的脚丫子才不会受罪。而且夏天这个季节比较特殊，这是有汗脚的同志们心中永远的痛，走着走着脚就跟在水里划船一样，而对于没汗脚的同志们跑跑步也难免出现这种症状，你还真以为闷死脚不偿命？所以好好爱惜你的脚吧，去买双专业的鞋子，比如NIKE的free系列，或者ANTA的ACOOL系列，ACOOL的鞋是又柔软又透气，如果你在价格上不考虑NIKE的东东，那么ANTA的这个鞋还是值得考虑的，毕竟也算是物美价廉啦。
还有外套，如果是在室内倒无妨，如果是在室外，一定要穿有袖子的衣服，尤其是爱美的MM，要不， *** 的小肌肤可就要变黑黑了，最好是穿长袖长裤，全遮完，那如果衣服不透气，你也完了。所以还是要选有透气材质的衣服，除了刚才说的ANTA的ACOOL系列透气以外（哦，忘了说，ACOOL做鞋也做衣服），你还可以选择ADIDA的那个防水系列的，不过价格可以就…
搭配夏款的运动装，感觉就很凉快，但是更建议你搭配纯棉的。
实际上除了运动装，还要很多面料的衣服搭配。
饿，白天是白色，白色的吸热能力是最差的，阳光的热量大部分不会传到你身上。晚上是黑色，原理一样，黑色吸热最好，可以吧你身上的热量吸走。
选择棉质透气的面料，不要穿的太紧身、稍微宽松点
当然山上凉快了~~~
其实不管是什么季节都一样。
因为山上海拔高。
海拔每上升1000米，气温降低6°。
十渡，然后在去河北野三坡百里峡，好玩，爽
雪纺纱、 今年很流行透明的小碎花雪纺纱、 既凉爽又好看。 你只要注意你的发型的配合。 就会让你又漂亮又清爽、
▲黄瓜。含有维生素A、C及钙、磷、铁等成分，含钾尤其丰富，具有解暑清热的功效。《本草求真》指出：“黄瓜气味甘寒，服此能利热利水。”黄瓜生熟吃皆可，还可去皮切片，加入少许糖、醋、酱油、味精及大蒜泥拌和佐餐。 ▲西瓜。性寒凉，民间又叫寒瓜。在炎热的暑天吃几块西瓜，既香甜可口，又清凉解渴。西瓜不仅能解暑止渴，而且营养十分丰富，含有人体所需的多种营养成分。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴、尿少，或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。西瓜除吃瓜瓤外，瓜皮亦可煎水服用。 ▲丝瓜。有清热解暑的功效。历代医药典籍和《本草纲目》皆说丝瓜能“清热利肠”。暑天吃些丝瓜汤，能消暑解热。做汤时烹煮时间不宜长，最好能保持丝瓜的鲜绿色泽。丝瓜皮和丝瓜花一起熬水代茶，也有防暑解热之效。 ▲冬瓜。冬瓜性寒，有清热、益脾、利尿、除湿之功效。可切片煮汤或炒食，亦可清煮蘸调料食用。 ▲苦瓜。性寒，有清热解毒的功效。《滇南本草》说苦瓜能“除邪热，解劳乏，清心明目”，对中暑、痢疾、恶疮、消渴等病症均有一定治疗作用。苦瓜营养丰富，含多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜只要烹调得法，淡淡的苦味中带有清香，吃起来别有一番风味。 ▲绿豆。有清热、解暑、解毒、利尿的功效。绿豆稀饭消暑效力较弱，单用绿豆熬汤效力较强。
现在才冬季就考虑夏季的事了，真有远见！夏季太过炎热，可能会导致胃口不好，食不下咽，所以可以选择吃西瓜、吃凉面等
奇特的“黑衣对流”
夏季穿白色衣服比穿黑色衣服更凉快，这个传统观念现在也受到了挑战。
不久前，美国哈佛大学的一项研究表明，在炎热的夏季，穿黑色服装比穿白色服装凉爽。专家们指出，人体内的热量可以通过辐射、传导、对流和蒸发向外散发。诚然，黑色衣服比白色衣服吸热多，但吸收的热量可以成为衣服内形成对流的动力（就像夏季午后，地面受热容易形成局地对流甚至雷阵雨天气一样），衣服内的空气对流，可将皮肤表面的汗液和部分热量带走消散，人体自然就会感觉凉爽。当然，黑色衣服应做得宽松一些，这样可以使“对流”加强，衣服的凉爽程度也增加。对上述研究成果，有兴趣的朋友不妨试一试。