暑假2个动作缓解腰酸背痛

如题所述

举报该问题

第1个回答 2023-06-14

2招缓解久坐带来的浑身酸痛

脊椎保持直立背靠着椅子

腰部尽力不要靠着椅子可以贴着垫子但不要弯曲

坐在椅子上的时候臂部贴于椅子后方

步骤一

双手张开置于胸前

坐于椅子上

腰部直立

步骤二

像要将重物托起一样，全身用力舒展开

双手完全抬起以后用双手向两边画圆圈

相似回答

哪些动作可以缓解腰部酸痛?答：1、背部伸展运动。在地板上趴下，上身立于脚后跟上，保持头与手臂平行，并放置于两臂之间，这个动作可以帮助伸展背部。2、向上伸展运动。向前跨一步迈上台阶，双手向上伸展，换腿重复此动作，这套动作可以帮助伸展脊椎。3、侧弯腰。身体直立，双腿分开，与盆骨同宽，双手置于身体两侧。身体向右侧弯下，...

腰酸背痛、肌肉紧绷,2招全消失!快训练斜方肌、躺着做腰部伸展操_百度知 ...答：请先采俯卧姿势，双手交扣置于背后，将上半身抬离地面。然后，稍微维持这个姿势，再缓缓放松，让身体回到地面。在最初的俯卧姿势时，也可于腹部下方垫个抱枕，作为缓冲。以上动作，请来回连续做十次。不过，如果有腰部问题，进行这项动作时反而不利于腰痛，请务必斟酌状况，别太过勉强。（图片提供／方言文...

有什么办法可以缓解腰酸背痛?答：1、端坐在椅子上，抬头挺胸，做深呼吸。2、缓缓抬起左脚，伸直，与端坐着的身体保持直角的姿势，坚持8-10秒。换右脚依次进行。3、等轮流完成两只脚的时候，可以用双手撑住椅子的两边扶手，用力将身体往上撑起，同时抬起伸直的双腿，保持动作5秒钟恢复原始动作，坚持做3-5下。作用：坚持做抬腿动作可以...

5种艾杨格瑜伽动作帮助改善腰酸背痛答：5种艾杨格瑜伽动作帮助改善腰酸背痛 ©yoga-relajacion 1 身躯转动第一式Bharadvaja's Twist 步骤1 ：坐在椅子上，将背部打直，双脚脚掌夹住瑜珈砖块。步骤2 ：将右手前手臂放在椅背上，左手抓住椅子后方，将上半身向左边扭转步骤3 ：停留1-3分钟后，换边执行。

大家正在搜

9个动作缓解腰酸背痛缓解腰酸背痛的动作腰疼做什么动作可以缓解腰痛缓解腰痛的动作腰酸背痛怎么缓解缓解腰部疼痛的动作缓解腰酸的瑜伽动作立刻缓解腰疼小动作腰部酸痛怎么缓解