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什么食物含有的叶酸和铁多?
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第1个回答 2020-07-21
叶酸对人体起着重要的作用,我们人体自身不能合成叶酸,因此需要我们从食物中摄取叶酸,含叶酸丰富的食物有水果类,包括橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、胡桃、苹果等;蔬菜类,包括莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇;豆类,包括黄豆、豆制品、核桃、腰果、松子;动物类,包括动物的肝脏、肾脏、蛋类、猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等;谷类包括全麦面粉、大麦、小麦、胚芽、糙米等。
相似回答
吃
什么食物
可以补充
叶酸
答:
1、猕猴桃
猕猴桃酸爽的口感是非常称赞的,吃猕猴桃能够补充的营养元素是很多的。猕猴桃不仅富含叶酸,还含有人体所需17种氨基酸、锌和硒等多种矿物质、微生素。经常食用猕猴桃可以益智、美容、排毒、增强体质。2、桃子 吃桃子除了可以补充叶酸以外,还能够补充多种维生素、果酸和多种微量元素,特别是含铁量...
什么食物含叶酸
比较多
答:
西兰花中维生素,矿物质和叶酸含量丰富,很适合孕妇食用。香蕉薯泥 材料:香蕉,马铃薯,草莓 做法:将香蕉去皮后用汤勺捣成香蕉泥,马铃薯洗净去皮蒸熟后压成泥状,待放凉后和香蕉泥混合,拌上草莓和蜂蜜食用。功效:香蕉和马铃薯都是
含叶酸的食物
,女性怀孕前后多吃含叶酸食物,有益于胎儿神经发育。
含叶酸的食物
有哪些(5种高叶酸食材及做法)
答:
今天给大家推荐5种
富含叶酸的食物
,平时多吃一些大有好处。1.菠菜 作为深绿色蔬菜的一员,菠菜
的叶酸
含量当然不会低,此外,菠菜中还
含有
丰富的铁元素,贫血者吃了大有好处。推荐食谱:【菠菜鸡蛋羹】1.一把新鲜菠菜洗净,小盆中打入4个鸡蛋,加入食盐、鸡粉、料酒调味,加入清水,清水和鸡蛋的比例为1...
怀孕吃
什么
补铁
答:
怀孕吃以下食物可以补铁:1. 红色肉类 如牛肉、羊肉等,富含优质蛋白质和铁质,容易被人体吸收利用。孕妇每周可适量食用。2.
动物肝脏
如猪肝、鸡肝等,不仅铁的含量高,而且吸收率高,是补铁的良好来源。3. 绿叶蔬菜 如菠菜、芥蓝等,富含叶酸和铁质,有利于血红蛋白的合成。建议孕妇多摄入绿叶蔬菜来...
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