第1个回答 2022-05-12
如果想要拥有理想的减肥效果，在减肥的过程中必须要坚定信心，这样才能确保在减肥的过程中可以坚持下去并让自己获得最佳的效果。为了可以让大家对于减肥有深入的了解，接下来就来给大家介绍一些有关于减肥过程中调整心态，坚定决定的方法：
1、制定合适的减肥计划。不少人在减肥的过程中无法获得理想的减肥效果是因为没有制定计划导致的，因为不同的人使用的减肥方案各有不同，如果在减肥的过程中不能结合自身实际制定方案很容易就会影响到减肥效果，导致减肥中断。因此，建议大家在减肥之前先了解清楚自己出现肥胖的原因是什么，并且适合什么样子的减肥方案，这样才能让大家事半功倍地减肥。
2、注意饮食。暴饮暴食是导致肥胖的常见原因，如果想要获得理想的减肥效果，在生活中必须要重视饮食，通过调整饮食使得体质保持在最佳的状态中，让人们可以减少脂肪的摄入情况。但是通过调整饮食减肥必须要结合个人体质，不能过度节食，否则有可能对人体健康造成负面影响。
3、定期分享。在减肥的过程中难免会产生负面情绪，在这个时候必须要定时和朋友进行分享，相互激励，让自己在减肥的过程中不会感觉到这么孤独。
最后，想要减肥成功必须要从生活中的小事情开始做起，使用适合自己的方法减肥。而在减肥的过程中如果发现自己始终无法获得很好的减肥效果，最好可以及时和专业人士反馈，积极进行自我调整。切勿滥用减肥偏方，譬如使用药物等，以免因为误用减肥方法对人体造成伤害，导致减肥失败的同时诱发多种不适。
第2个回答 2022-05-12
减肥不是盲目的，而是持久的，我一定要告诫自己，无论任何时候都要坚持着自己的减肥计划，坚持到底才是会有成功的结果。
①每天坚持1小时的运动
②合理膳食，不吃高脂肪的东西，多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食
③宵夜不是非常饿的时候也不要吃
④如果你有喝下午茶的习惯的话,不可以搭配甜点
⑤尽量大口吃饭,当然饭不可以吃太多
⑥还有不要在吃饭的时候看电视看电视的话会吃的很慢,胃就有足够的时间消化这样一来就会一直吃,不觉的饱
⑦多运动,可以去学习瑜珈
⑧吃饭之前可以喝些水减少胃的容量
你也可以试试这个办法：坚持健康减肥，每天早起喝一杯蜂蜜水，坚持早吃饱，午吃好，晚吃少的原则，晚餐尽量用粥、汤代替，如果实在太饿就拿苹果当主食，多吃水果蔬菜，多喝水，尽量不吃油腻和热量高的食物，再配合适量的运动，只要有恒心，坚持一段时间就会见 成效果
只要你做到了这些就可以减肥了。
第3个回答 2022-05-12
我建了一个减肥监督群嘛，我这个星期的目标是到130斤，今天134.7斤，最近掉秤还挺稳定的，对自己说加油。我自己的经历来说，我从小就胖，可能是有肥胖基因kk，大学最胖的时候到了180斤，我身高只有160cm。大哭特哭。我成年之后，我知道自己胖，但是我从来不想减肥，后来去年体检检查出来了中度脂肪肝，再加上我工作精神压力大，我还有脂溢性皮炎引起的脱发，我才25岁，我就有了30岁许幻山一样的脂肪肝，我觉得我必须要改变自己了。然后去年去了训练营减肥，3个月从172.4减到了138斤，现在又开始减肥了，感觉自己工作状态好了很多，虽然每天晚上睡觉早上起来都因为运动全身疼得不行。我目前的腰围是78cm，上身L码衣服，下身XL码裤子，所以就单凭这个我也得减肥。大家一起加油，争取早日恢复马甲线。附上我的减肥成功，嘻嘻。
第4个回答 2022-05-12
减肥这件事情真的是太让人懊恼了 来来回回的 这一次我不打算和任何人说了 每一次大家都会先打击 然后再诱惑 周而复始 也够了 索性自己一个人通过健康饮食加强锻炼去减肥 其实减肥的目的不是为了美 真的是为了健康 我也想在健康的同时拥有美 我相信没有一个女孩子会拒绝得了公主裙，磨磨唧唧了这么多 就是想 如果可以 我也希望在有生之年穿一次美丽的裙子#减肥打卡立flag，网络流行语，指说下一句振奋的话，结果往往与期望相反。简单地说，一个人被他自己说的话打脸了。你做了一件事，或说了一句话，为下面要发生的事做了铺垫，这就是立flag，而结果往往是相反的。
第5个回答 2022-05-12
先给自己准备一个秤，每天早晨起床空腹秤体重，看自己的体重变化，在这个数据时代，数字是永远不会骗人的。每天你吃的什么东西，哪些有助于减肥，哪些会让你的体重增加，秤都会告诉你答案。
第二，合理饮食，早中晚餐合理搭配，每天都要保证一定的饮水量，因为脂肪燃烧的过程是需要水分参与的。 不要一次性地把自己的饮食结构给完全改变了，这样你是坚持不下去的，多少次的减肥，都是因为“吃饭”坚持不下去才放弃，然后越减越胖的呢。所以先从控制晚餐开始，晚餐不要不吃，控制在7点之前吃完，晚餐以后到睡觉中间不再吃任何食物。晚餐喝粗粮粥，配合凉拌青菜，马上天气越来越热，凉拌菜类也是很爽口的。坚持一周，你就会发现，这样的饮食结构你是完全可以适应的，而且可以长期坚持下来。调整完晚餐，再调整午餐，如果午餐你必须在外面吃，那就尽量避开高碳水，高油，高盐的食物，可以选择吃，素馅饺子，番茄鸡蛋盖饭（米饭吃一半）甚至和几个同时一起吃炒菜，不要吃猪肉呦，鸡肉，牛肉羊肉都可以，结合着一些素菜，一小份米饭。早餐，最简单的吃法，一杯纯奶，一个水煮蛋，或者一个苹果/香蕉/桃子/草莓。简单，快捷。
瘦肚子，瘦腿
提臀瘦腿
第三，关于运动，选择自己感兴趣的运动项目，不要再相信跑步可以减肥的理论了，跑步能不能见得呢，答案是肯定的，但是很枯燥，你能长期坚持下来吗？你都超过40分钟以上的时间去坚持跑步了吗？所以，选择自己感兴趣的，或者最简单的，如上图的两个动作，每个动作坚持1分钟，休息1分钟，如果1都坚持不下去，那就从40秒开始，休息也保持40秒，反复5--6组。这样你也不会特别的累，而且在客厅边看电视，边坐。