第1个回答 2013-07-16
【1】一吐为快：假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心理，而是把心中的苦恼讲给可信的和可信的和头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。
【2】开怀大笑：健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，又是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力就自然减轻。
【3】听听音乐：轻轻的音乐有助于缓解压力。
【4】 阅读书报：读书可以说是最简单、消费最低的和轻松的排解压力的方法了。它不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。
【5】重新评价：如果做错了事，就应重新进行自我评价，不能钻牛角尖。
【6】大喊大叫：在僻静处大声喊叫或放声大哭也是缓解压力的一种方法。哭可使悲哀的情绪得以发泄，从而减轻体内压力。
【7】不要挑剔：不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。对自己也不可过分挑剔，只要努力了，就行了。
【8】放慢节奏：当局面无法控制的时候，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，要学会进行“冷处理”。
【9】做些让步：即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份。俗话说：退一步海阔天空。
【10】遇事沉着：沉着是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。
【11】逐一解决：紧张忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一件一件地处理。
【12】熄灭怒火：遇事切莫发火，学会克制 自己，暂熄怒火。怒气平息后，可能更有把握或理智地处理问题，多想“车到山前必有路”。
【13】眺望远方：遇到烦躁不安时 ，睁大眼睛眺望远方会缓解心中的压力，使人平静下来。
第2个回答 2023-01-27
缓解压力和焦虑的方法包括适量运动、放松疗法、心理治疗和药物治疗。
适量运动：养成健康的生活习惯，坚持进行有氧运动，包括慢跑、快走、散步或者打太极等，有助于缓解压力和焦虑。
放松疗法：如果患者是由于精神上受到刺激或者是经历了一些不顺心的事情，比如失业、破产、工作受挫、感情受挫等，导致压力过大和焦虑情绪时，可以通过放松治疗法缓解压力和焦虑，比如听音乐、深呼吸等，必要时，还可以在心理医生的指导下进行催眠疗法。
心理治疗：如果经过上述方法后，压力和焦虑没有得到有效的缓解，可以找专业的心理医生进行个体化的心理治疗，缓解压力和焦虑。
药物治疗：如果患者是由于焦虑症、抑郁症等精神疾病引起的压力过大和焦虑，已经影响到患者的正常生活和工作时，需要在医生的指导下使用盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀片、劳拉西泮片等药物治疗，缓解压力和焦虑。