第1个回答 2006-08-19
不要再数山羊了，越数越清醒。睡觉之前喝一杯热牛奶，用热水烫一下脚。睡前半小时不要看书，不要运动，不要做任何事，可以发发呆，或者随便转一下。白天多晒点太阳，晚上会比较容易入睡。
睡觉的时候，睡不着不要着急，放松心情。仰卧，自然的呼吸，先将注意力集中到自己的脚趾，感觉它很放松；然后是脚掌，然后是小腿、大腿，逐步向上，逐个感觉自己身体的每一部分，感觉它们很放松。不停的告诉自己，我很放松。然后想象自己睡在一片绿茸茸的草地上，春天的风轻轻的拂过，那样的温柔；阳光淡淡的、暖暖的，给人一种庸懒的感觉。然后自己慢慢睡去。
第2个回答 2020-08-15
失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞
第3个回答 2012-07-17
首先是要保持稳定健康的情绪，要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。 坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8／小时为宜。那种一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的，这种做法很难得到良好的休息。
第4个回答 2017-03-14
睡不着的原因年轻人晚上睡不着觉的原因有很多，有的是压力大，有的是情绪紧张或者精神亢奋，有的则可能是白天睡多了。正常的作息时间平时要有一个正常的作息时间，养成良好的作息习惯，就算周末在家休息也不要起的很晚。作息规律对人体各器官的协调工作也很有帮助。睡前泡脚睡前30分钟用水温较高的温水泡脚20分钟左右，使全身血液流畅。喝牛奶泡脚的时间可以喝一杯温牛奶，可以适当加一些蜂蜜。远离现代生活中年轻人时常不离身，睡觉前至少半小时以内不玩远离电磁辐射。听音乐躺在床上后，听一些舒缓的音乐。体育锻炼平时多参加体育锻炼，增强体质。与人沟通多与人沟通交流，从沟通中寻找乐趣，回归到人与人之间本真的情感中，有助于良好情绪的培养。注意事项根据自己的喜好选择以上的一些方法不必每个方法都尝试健康的生活方式是最重要的
第5个回答 2019-04-01
如果一个人长期的失眠，或者睡眠不好，对身体的影响是非常大的，你应该去医院做一个相关的检查，看看是不是肝脏或者消化系统出了问题？在晚上睡不着，往往是肝胆系统有隐患，你只是暂时，还没有发觉而已，去做了检查，以后确定了，没什么事情那么可以用中药进行调理，多服用一些安神的药物就可以促进你的睡眠了，另外，白天适当的运动一下，在睡觉之前一个小时进行一定烈度的体育运动，有助于睡眠