孕期情绪低落该如何调节自己？

Question

如题所述

Answer 1

在孕期因为激素的改变，以及对胎儿的关心，准妈妈容易出现焦虑的情绪。这就需要多跟家人尤其是准爸爸沟通，另外通过做自己喜欢的事情来转移注意力，帮助自己放松情绪。

Answer 2

孕期情绪低落的时候，一定要注意多和身边的朋友交流，多和自己的亲人交流，因为言语的交流可以有效地缓解这样低落的情绪。另外也可以出去走一走，放松放松心情。

Answer 3

孕期摆脱情绪低落的最好方法就是把注意力转移到其他开心的事情上，或者多看一些喜剧电影等。

Answer 4

转移注意力。把不安的情绪转移到其他地方，比如看剧，看综艺，做做小手工。

Answer 5

怀孕期间的女人由于身体激素的变化会导致情绪波动，再加之怀孕期间身体的不舒适也会影响孕妈妈的心情。不过，孕期情绪低落、不开心对宝宝的发育是不利的，因此，怀孕期间的孕妈妈一定要好好调节自己的心情，尽量保持愉悦情绪。

怀孕期间经常心情低落可以从以下几方面调节：

1、多与家人沟通

怀孕期间，很多孕妈妈会减少外出聚餐的次数，也会减少与朋友玩耍的时间，很多时候会缺乏与人交流的机会，这就会导致自己心理有很多想法都无法表达出来从而出现郁闷情绪。当出现这种情况的时候，你可以与家人多交流，将自己内心的想法发达出来，这样就会舒心很多。

2、参加一些孕妈妈组织的活动

现在很多小区或者是社区都设有各种各样的微信群，在这些微信群中就有宝妈群或者的孕妈群等，他们经常会组织一些活动，你可以选择性的去参与，在参加这些活动的时候你可以与这些妈妈们进行交流沟通吸取经验，也能从活动中结交一些志同道合的好朋友，这样也会让自己心情变得更好一些。

3、培养兴趣爱好

有些孕妈妈在怀孕期间没有上班也没有自己的兴趣爱好，每天待家里非常无聊，这也是导致自己情绪低落的一大原因。如果你是这样的情况，你可以去学习一些自己感兴趣的课程，比如画画、做儿童营养食品、插花等，当自己忙碌充实了，那么心情自然也会慢慢好转。

总之，怀孕期间的孕妈妈一定要自我调节，保持愉悦心情。其实，要想让自己的心情变得开心也并不难，只要你愿意去尝试，愿意打开自己的心门，那么自己想要的好心情也会随之而来。