使用毛巾或浴巾微调坐下的姿势，可以改变对身体施加负担的部位 ，这是长期久坐必须采取的对策。具体来说，坐下后每2个小时1次，改变毛巾放置的位置即可。
运用毛巾矫正的「姿势变换法」 1 先垫在背部及腰部中间。 2 接着放到骨盆位置。 3 放在臀部下方。
腿部容易水肿的话，可以用厚一点的浴巾垫在「腰部下方到臀部」的位置。 小提醒：感觉轻松的居家坐姿，健康隐忧最多
我在与患者的谈话中发现，每天把工作带回家，回到家还是面对电脑加班的人不断增加。不仅如此，每天用智慧型手机或平板电脑上网、使用通讯软体的低头族也持续增加。
过去一个人生活的上班族回家后，第一件事就是把电视打开。现在电视则变成了电脑或平板电脑，也因此近来因为长时间使用电脑或平板，导致腰部、颈部酸痛的病患明显变多。
这些患者表示，与公司相比，在家里可以用更舒服的姿势使用电脑。例如坐在沙发或床上时，可以将电脑放在膝盖操作，甚至躺在床铺或地板上使用平板电脑。如果在家里操作电脑，坐在椅子上时只要采取与在办公室时同样的姿势即可。 重点在于如果不坐椅子，而是坐在地板时，可以在臀部下方垫一个有厚度的软垫，帮助背部肌肉伸直。这样一来就比较容易做出正确坐姿。 ▲地板上的正确坐姿，重点在于「背部伸直」不要驼背。