第1个回答 2022-10-07
问题一：做什么运动可以翘臀 踢腿一类或者躺在床上腿伸直向上几分钟后放下换另一个腿。
问题二：做什么运动可以翘臀，翘臀最有效的运动 尝试着运动加 *** 的方法同时进行吧~
运动方法：
1:双脚并拢，原地站立。
2:抬起左腿，向左侧踢。上身保持不动。
3:换腿，右腿向右侧踢。重复15次。
*** 方法：
1:睡前配合 凯姿 两手五指揉拿大腿后侧肌群
2:以手掌自上而下反复揉挤臀部的肌肉
这个也是我个人感觉最有效的翘臀方法了，希望可以帮到你~
问题三：做什么运动能练出翘臀 外八字深蹲、负重臀桥、屈腿跳都可以练就翘臀
问题四：除了深蹲还有什么运动可以练翘臀 很多。。。硬拉，臀桥，后踢腿，侧抬腿......
问题五：有什么翘臀运动。。。 动作一：仰卧在瑜伽毯上，双腿向上抬起，一定要伸直尽量向上抬，双腿与上身呈垂直状态，重复此动作30次。动作二：侧躺在瑜伽垫上，用手肘撑起上身，腿则成弯曲状态，上面的一条腿向前伸直，与身体呈垂直状态，。然后抬起放下，每侧重复2组20次。动作三：侧躺在瑜伽垫上，双膝弯曲，和上半身呈垂直状态，上面的腿再打开向下抬起又放下，注意你的两只脚始终保持接触。重复此动作2组30次。动作四：仰卧在瑜伽毯上，膝盖合拢弯曲，脚掌和臀部触地。然后用力向上挺起，利用肩膀和脚尖受力支撑身体，腰部与大腿成直线，回落。重复此动作3组20次。
问题六：怎样能练出翘臀 做什么运动可以练出翘臀 准备运动：首先在臀部搭配着 凯姿，然后按照下面的手法
1、用大姆指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位。这是足膀胱经循行的部位。 *** 这些部位，可起到丰臀美臀的效果，注意 *** 力度可以强些。
2.两手五指揉拿大腿后侧肌群。
3.以手掌自上而下反复揉挤臀部的肌肉，长期坚持会收到良好的效果。
4.在站立、交谈、端坐、平卧时，做提肛，收缩 *** 挟腿的动作，如果配合其他臀部健美操效果会更好。这样既起到丰臀的效果，也可减少痔疮的发生。
问题七：什么运动适合男性锻炼翘臀? 其实运动就是最好的美臀方法，像爬楼梯和深蹲是最简单易行的臀部塑造方式
这两种运动都可以有效锻炼下身特别是臀部和大腿部位的肌肉
但是要注意：这种运动一定要戴护膝套，以免拉伤
还有饮食对于臀部的塑造也非常重要，为了避免体重的变化影响臀部线条，将每日三餐的进食模式拆分成每日8餐，即每两小时进餐一次，这样可以在保证能量的同时维持体重值稳定。
最后也是最主要的一点，就是 【凯姿 *** 咯丰臀美臀的
每天适当的涂抹，配合着简单的 *** 手法，自己勤劳点，变翘臀也会很简单的，加油！！
问题八：做什么运动能翘臀，最快的翘臀方法，翘臀小妙招 1.
每天不停的臀部运动
想要达到快速的翘臀效果，每天都要做翘臀运动才行，但是很多MM会问了，每天做怎么可能，其实不然，比如你再接电话的时候就可以做一些简单的深蹲动作，或者排队买东西的时候，做一些简单的腿部拉伸动作，别小看这些习惯，
2.
慢慢慢，一定要慢
深蹲翘臀重在姿势准确，你完成的速度越快，翘臀效果更加不明显，所以我建议妹纸们在下蹲的过程中，至少能挺住3秒钟左右，然后起来时，动作尽量放慢，这样能更好的 *** 到臀部上的肌肉哦！
3.
30秒法则
什么是30秒法则，如果你做深蹲的动作保持30秒的话，比快速深蹲的翘臀效果要好很多倍哦！因为这样能更加深层次的锻炼到臀部上的肌肉，翘臀效果立竿见影。
4.
使用哑铃代替身体重量
想要在短时间内看到翘臀效果的话，那么可以在练习深蹲和踢腿的时候，加入适量的负重练习，比如你可以尝试手拿哑铃练习深蹲，这样不经能达到更有效的翘臀效果，而且还能燃烧身上更多的脂肪。
问题九：塑造翘臀的运动有哪些 深蹲、蛙跳、仰卧起坐等都行的，然后睡前再搭配 凯恣雅 给臀部 ***
具体的 *** 的方法、步骤，不必太过在意，只要自己觉得适应就可以。锻炼不用刻意去做什么的，因为本身锻炼的方法就会比较辛苦
如果在刻意去做的话会更难坚持下来的，平时能锻炼到臀部的运动就多做些
问题十：女生想练翘臀做什么运动好？ 1. 全深蹲
2. 分腿蹲
3. 上台阶
若你的目标是拥有翘臀，记得以上3点，努力的训练、聪明的训练计划并有一个好的营养策略，你一定可以改身体并且获得你想要的结果