时间过得真快，一眨眼夏至将要来临，这说明已经到了一年中最热的时节。平均气温高达30度以上，此时大家的阳气十分旺盛，所以阴气也在此时开始生长，正如大家所说“夏至一阴生”，阴气的出现会导致各种疾病，为了身体 健康 ，坚决不能掉以轻心。等过完父亲节，一定要做的事情就是如何合理安排自己的度夏计划。
夏至最适合最有益于 健康 的方式就是食补，饮食上千万要注意，什么该吃，什么不该吃。但是即便如此，也有很多人为了一时的清凉，每到夜幕降临时，就会约上亲朋好友共进 美食 加啤酒。貌似很过瘾，其实这是在诱导疾病的滋生。为了大家的 健康 ，今天一块聊一聊：夏至来临，饮食上多留意“6少5多4忌”，别再搞乱，助你顺利度夏。先说说饮食上的“6少”。
第一少：少吃剩饭剩菜。
道理很简单，夏天气温居高不下，很多食材不易存储，稍不注意就会变质或者坏掉。众所周知，夏季是细菌容易繁衍生息的时节，由于温度的原因，一般情况下细菌不会死亡，特别是平时剩下的饭菜，很容易滋生细菌，建议少吃，否则容易拉肚子。
第二少：少吃热性食材。
为啥不建议大家吃热性食材呢？本来夏季温度很高，再吃一些热量大的食物食材很容易上火，或者加重上火。比如辣椒、生葱、生蒜、生姜、茴香、芥末、桂皮等。做饭的时候少放点提提味道就行，不能多食。
第三少：少吃油腻肉类。
日常饮食中，肉类不可或缺，补充蛋白质，提供能量少不了肉类。虽然大家爱吃，但是夏至期间不要多食，这样的话很容易导致化热生风，激发痔疮之类的疾病发生。一定要吃，建议每天摄入100克瘦肉即可。
第四少：少喝冰茶冷饮。
炎炎夏日，怎么能少了各种冷饮凉茶呢？话虽如此，但是这些东西此时真的不建议喝，更不能过量，否则会引起消化不良，食欲不振，腹痛泄泻等症状的发生。特别是那些刚从冰箱拿出来的饮料，别急着喝，让温度再升一升再喝，而且要少饮。
接下来再说说什么是“3多”：
第一多：多吃“粗粮”
所谓的粗粮就是一些豆类、根茎类、谷类食物。其本身含有大量的碳水化合物，纤维素，不光能补充身体能量，还能促进消化。张文宏教授不久前建议大家：多吃粗制碳水化合物，少吃精致碳水化合物。那么粗粮就是粗制化合物，一定要多吃才行。
第二多：多吃蔬菜水果。
夏季，饮食要清淡，不要为了一时的口福，肆无忌惮地大吃肉类。多吃蔬菜，水果更有益于 健康 。道理大家都懂，你或许知道那些会 养生 的人，一天的一日三餐几乎离不开蔬菜水果，比平时吃肉要好很多，这些蔬菜水果富含的营养成分足够让你顺利度夏了。
最后我们一起聊一聊“2忌”
第一忌：忌不合理搭配。
夏季，有些食物不能和其它食物混合来吃，比如海鲜加啤酒。海鲜加啤酒容易产生很多亚硝酸盐，影响消化，加重胃的负担，从而导致中毒。所以在食材上怎么选取要科学有依据。不能盲目地乱吃。
第二忌：忌不按时进餐。
夏天一定要按时进餐，不能说不想吃就不吃，想吃随时都吃，这会使得脾胃生理功能受影响，很有可能导致胃病。按时进餐，除了补充能量，对 养生 肯定有帮助，所以切记不按照时间进餐。
夏至来临，饮食上多留意“4少2多2忌”，别再搞乱，助你顺利度夏