体像烦恼主要还是一种完全由于个体自我认知偏差引起的心理问题，青年男女到了青春期都会发生很多生理变化。男孩子在青春期会出现轻微的胡须，生殖器旁会生长阴毛。会出现无名的冲动和生殖器的勃起。 有时会在睡觉时产生遗精现象。不了解自己的生理变化会产生莫名的烦躁和焦虑。也就是体像烦恼。女孩子也是一样在青春期会产生乳房发育，体型也会发生变化，也会天葵初至，会产生月经现象。不了解自身的生理变化也同样会产生不安和焦虑。所以作为家长和孩子的监护人应注意青春期孩子的变化，及时向孩子们讲解到了一定的年龄会出现的生理变化和要面对问题，为孩子们准备好必须的用品。让孩子们了解自己的生理变化不必为正常的生理变化而烦恼。并且还要积极引导孩子把注意力集中在学习上，不必在意正常的生理变化而感到不舒服，合理引导是必须的！现在信息发达的 社会 ，年轻人不仅在父母那里了解自身的生理变化而且可以在网络上搜索有关问题也会得到理想的答案。体像烦恼是因为不了解自身的生理变化，了解了就不会有烦恼了！
青春期是指人12-18周岁的时期,也正是人生中重要的的初高中学习时期。女生的的青春期可能早一点,男生的青春期则要稍微偏晚一些。青春期是由儿童走向成人的过渡时期,经过了青春期,人的心理逐渐走向稳定和成熟。由于它是一个儿童走向成人的过渡时期,所以这个时期的人最大的心理特点就是不稳定、波动性大,它是人生的一个危险时期。
青春期实际上是人内心由父母构建的他我的瓦解和真正自我形成的一个时期,由于在其内心同时拥有两个自我,所以这个时期是一个内心充满矛盾、彷徨和挣扎的时期。
而在这个矛盾的时期，有一个比较典型的青春期心理状态，就是体像烦恼
体像烦恼是一种介于正常体像心理和体像障碍之间的不正常体像心理状态。个体的体像心理状态一般可以分为3种类型:
(1)正常体像心理;
(2)体像烦恼,指由于个体自我审美观或审美能力偏差导致自我体像失望而引起的心理烦恼;
(3)体像障碍,指个体想象客观上不存在的体貌缺陷,并因其而痛苦的一种心理病症。
体像障碍与体像烦恼均是由于体像自我期望或自我认知偏差而引起的个体心理问题,但体像障碍一般可见于多种精神疾病与躯体疾病,其病因和病理较复杂,与器质性和精神性因素都有关系。
而体像烦恼不但在症状表现的程度上远远不及体像障碍严重,更为重要的是,体像烦恼主要还是一种完全由于个体自我认知偏差引起的心理问题,一般与其他器质性因素无关。
体像烦恼的发生年龄与体像障碍一样,主要集中在青少年时期,而且体像烦恼的发生率远远高于体像障碍。
体像烦恼对学生的主要影响
1.体像烦恼对青春期孩子的自尊带来消极影响。
美国著名心理学家James认为:整体自我概念包含了身体自我、 社会 自我、心理自我和纯自我四个方面,对自我总体价值的 情感 上的评价就行成了自尊,也就是自尊是个体的整体自我价值感。青少年体像烦恼对其自尊的形成呈显著的负相关,这表明青少年身体自我概念对整体自我概念的影响非常之大,如果青少年学生对自己的身体不满意,就会对整体的自我概念产生明显的消极影响。
2.体像烦恼对学生 社会 交往的消极影响
存在体像烦恼的学生往往是因为对自己的体像（认为自己不够完美）自卑而导致不能与人正常的交往,常常表现为回避与人交往,甚至产生一些与人交往时的恐惧、苦恼和焦虑。由于他们不能正常的与人交往,就会产生适应 社会 的表现。存在体像烦恼的青春期学生明显地比不存在体像烦恼的学生回避 社会 交往的倾向要严重得多。
3.体像烦恼对青春期学生情绪的消极影响
存在体像烦恼的学生在生活中体验到的往往都是消极的情绪,他们觉得生活中缺少快乐,经常郁郁寡欢。有学者对青少年体像烦恼与 情感 平衡性的相关研究发现,青少年对体像烦恼与其负性 情感 之间呈显著正相关,而与正性 情感 之间相关不明显,这就说明体像烦恼主要和负性 情感 有着较为密切的关系。
4.体像烦恼对青春期学生学习积极性的影响
由于存在体像烦恼的学生过度的担忧自己的体像特征,这不但会分散其学习的注意力,而且会严重影响其学习的积极性,从而影响其学习的效率和效果。
体像烦恼的辅导方法
1.加强体像辅导的力度
2.有针对性的开展体像辅导
研究发现,每一位有体像烦恼的学生,他们的背后都有不同的原因或动机,解决体像烦恼问题最终要靠提高其自身的认同感。例如女生的体像烦恼比例明显高于男生,而且女生的体像烦恼往往是由于形体烦恼、性别烦恼引起的,所以我们在对女生开展体像烦恼辅导时,应该引导她们对自身的形体和性别有一个正确的认识和接纳,提高其对自身形体、性别的认同感,从而帮助她们消除体像烦恼。
这里我举一个自己身边的小实力给大家形象了解体像烦恼。
就这样，她偷偷的吃‘果导’希望能在集体体检的时候上秤不中，她把头发剪的很短同时走在路上总低着头怕被同学看见雀斑。
直到被班级一个优秀的男生追求并表达喜欢她的优点，她还在质疑自己。后来老师发现了早恋的事叫她谈话，在谈话中对她说:是的，你很漂亮，身材匀称头发浓密鹅蛋脸很美，我也一样有你这么优秀的女儿。但是，现在是高考前的关键时刻，我们的心思还是该先放在学业上，等到你上了大学像你这样优秀的条件会有更多更宽广的选择。
就这样，早恋结束了，大学以后得到了越来越多权威肯定的该室友变成了另外一个人。
所以，体像烦恼是青春期孩子对于体像的纠结。可以通过观察和不断的肯定，以及合理的引导顺利过渡。具体的方法视乎具体的状况。
面对所谓青春期的发育成长阶段，好像没有“体像烦恼”之说。如果有的话，那是一种认知的无知，发生在过去封建愚昧时期，现在，已经很少有这种“烦恼”了。假如担心自己的小孩有的话，那么有以下几条建议：
1、父母做到密切观察。当发现孩子有这方面的生理变化时，应及时给予教育引导。如果连孩子这方面的发育发生变化，父母都给忽略了，那么父母的呵护是不足的，要给予反省。
2、妈妈管女儿，爸爸管儿子，递给他们一本青春期的读本，让他们自己去看。目前，青春期发育普遍在十岁以上，能看懂文字和画册，有专门针对青春期的生理卫生画册，也有电视教育片。让孩子在独立和私自的空间和时间阅读和认知。然后告诉他们，看不懂可以问。
3、讲方法。方法是对遗精现象的正常对待，别让小孩产生其它不正常的想法；对女儿月经初潮，要给予正确的保护方式，别让小孩产生恐惧和厌恶。
总之，父母觉得自己讲不清楚的，就用书本和电视片，让小孩自己认知。父母可以讲清楚的，父亲负责男孩，母亲负责女孩的认知教育。别羞羞答答的，都什么时代了！“羞”是基于成年人的概念，既不要羞于启齿，遮遮掩掩，也要注意用语规范，隐私部位要使用书面语言，别使用与骂人同款的字眼。
青春期的体像是每个人成长过程中面对的，我们应该正确的去面对，父母和孩子之间应该多交流，让孩子了解自己已经变成大人了，身体上的所有特征都是正常的，不要慌张，正确面对。
家长要理解并体谅青春期的孩子存在“体像烦恼”和可能导致的严重焦虑，争取与孩子通过协商达成共识，比如，美容手术不是不能做，但要选择合适的时间和条件。其次，要帮助孩子树立正确的自我观，形成对自己的客观评价并学会悦纳自己。青春期是孩子完成自我认同的重要时期，家长要适当满足孩子爱美的需要，对孩子的正当要求不要一概否定。
实际上，孩子的自我认同从小的时候就开始建构。小学生对自己的评价和认同，建立在成人对他的评价上。如果孩子从小从家长、老师那里得到的多是肯定和鼓励，他就会慢慢为自己树立起正面的形象。小的时候有好的自我接纳，青春期的自我认同就容易完成；如果小时候的自我接纳发展得不好，那么到了青春期就可能发生严重问题。
这个阶段的青少年，最突出的莫过于身体生理的变化了，男生出现喉结，变声，胡子。。。女生出现胸部发育，月经来潮。。。这些很多时候都让少男少女们饱受困扰，面对这样的烦恼其实应该保持乐观的心态，这样说明你正在成长，是值得骄傲的一件事情，有一个妈妈和我这样说过"小女生，为什么要因为青春期的胸部发育而困惑呢，胸部的发育是我们身为女性的骄傲!"
心情浮躁易怒--学习控制
处于青春期的少男少女，常常易怒易有反抗情绪，应该要自我意识到性格个性起伏的变化，通过适当的自我调节，慢慢控制自己的暴躁脾气，不是没有人都愿意认识坏脾气，还脾气会让你拉离与家人朋友之间的距离，为此在自己情绪急躁的时候，适当的控制一下自己，慢那么一秒，你会发现退一步海阔天空，而且很多时候除了原则性问题，没有必要过于愤愤难平。
情绪抑郁压抑--自我排解
在青春期，难免情绪起伏大不受控制，一会大晴天，一会就下雨了，日常要积极寻找自己情绪压抑不快的排解法，在自己心情抑郁的时候，可以和家里的父母兄弟姐妹，身边的好朋友说说，聊聊天，排解出心中的不快不满，不要让过于抑郁的情绪积压在心里。或者寻找合适自己的排解方法，唱歌，跳舞，跑步，到空旷的地方大叫几声。。。都是很好的解压方法。
父母唠唠叨叨--试着理解
你是不是也感觉到，日常生活中父母总是过于唠叨，特别是在你青春期最烦躁的时候，而是烦躁越是对你唠叨，其实父母对你唠唠叨叨，问长问短这些都是对你的关心，只是你现在还不明白，觉得反感，等哪一天你出门在外没办法正面看到唠叨的父母那时，就会明白那些都是父母对你的关心，对于父母的关心何不快乐点的方法承接下来呢!当你换了另外一个角度你会发现，父母唠叨关心的样子真的很可爱!
懵懂甜蜜初恋--保持单纯
青春期少男少女们之间，很多人懵懵懂懂就一起开始探寻爱的天地，在校园里的 情感 最为简单纯粹，一起保存这一份 情感 的单纯和纯粹，不要在自己还没有能力，还需要家庭为你负责的时候，做一些需要家庭为你负责任的事情，这样是对自己对TA的不负责，保持 情感 的单纯性，是对你我TA的最好保护。
要学知见广，识别正面反面的植观教育，特别是在校期的初中生！明白者心，糊弄者混！青春不紧是成长，而是过达到更好的 健康 才是是国家与家庭的素像，对待 社会 ，对待个人，对教育孩子方式，来微言于教赫！
关于青春期孩子的“体像话题”，其实是一个让父母们极为尴尬而且艰难的话题，但是青春期的孩子们对自己的身体充满了困惑，或者是焦虑，所以极其渴望了解这方面的知识。
他们想得到并且需要成年人引导，而成年人往往闭口不谈。
通常的原因是当父母们自己处于青春期时，如何处理这种事情没有人给他们做过示范，他们也不知道该怎么办。
但如果成年人不加以引导的话，孩子就会从网络、手机、媒体、周围朋友这些不可靠的信息来源去寻求指导。
大家好，这里是【园丁梁Sir】独特观点（第133篇）：
父母要为孩子答疑解惑，帮助孩子给这片陌生和充满矛盾的成长领域设定界限和展现背景。——谈话前的事情——
1. 最好的谈论时机
父母和孩子谈论青春期身体的话题，现在当下就是最好的时机。但是，最理想的时间通常在10岁到11岁左右。
因为，这个年龄段的孩子受到 社会 和同伴的影响较少。他们对生理的了解不是很多，不会为此感到难上情，也不知道这是一一个禁忌话题。
2.青春期的变化
但是一旦进入青春期，他们的想法就会发生变化，常常为自己的身体(发育)而感到尴尬。等到他们开始读高中时，他们就已经完全融入了我们成人世界之中，身心开始快速地发展，并且开始从家庭之外寻找(与性相关的)信息和资源。
3.青少年的好奇心
因为家庭之外存在大量的虚假信息，尤其是手机的广泛应用，所以孩子们的头脑中会有很多的困感，却没有用来咨询这些问题的安全可靠的人或场所。这时候，父母亲就得而且必须上场回答问题了。
重要提示： 你的孩子一旦开始和你讨论青春期的话题，他们的问题经常是非常具体的，这很可能会让你感到难为情。在开始讨论问题时，我们这些家长需要准备好一些问题的答案。
——怎么回答——
我有5个回答问题的建议，希望能帮到你：
建议一：以他们的问题为重心（不要说教）
你现在的目标是开启并维持一次对话 (而不是独白)。你很可能会说教并唱独角戏，因为这个话题一旦深入了就是尴尬的开始。
你必须要抵制这种倾向，因为一旦当成年人开始说教，孩子们就不爱听了。孩子们是有问题要问的。要听孩子们讲，你自己也要提问题，这样才能解答他们的问题和关心的事情。
建议二：用别人的例子启发自己（举例说明）
一些青少年不愿意讨论关于身体的话题，因为这个话题涉及到了他们自己和父母之间的关系。但是他们却极为乐意讨论其他人。
他们经常乐于讨论他们的朋友，而且特别热衷于讨论媒体报道中的人物。这些对他们来说不是利益攸关的，所以这种心理上的距离使得这些对象成为最安全的例子。
这时候你可以试着问这些问题:你在学校里能看到哪些不同的关系呢?学校里有人在谈朋友吗?你在电视上看到过那样的事吗?那则新闻报道怎么样呢?当时你是怎么想的呢?
建议三：注意你的语气和情绪（不要用情绪说话）
要记住，你坚定的观点会淹没孩子的声音。当孩子的价值观或观点和我们的有差别时，这很可能导致我们带着情绪对他们加以否认。
这时候，一定要注意了，你不能强迫你的孩子去相信和接受你的价值观念，不要执着于孩子一定要按照我们的想法来做。
如果你的口吻很严厉或者带有羞辱的味道，你将会失去对孩子的影响力，那样你只能来取其他的策略了。
建议四：给他们指出一条通往美和 健康 的路（当好指路人）
孩子都是独立的个体，是一个个鲜活的生命，他们有自己的爱好，有自己的无奈。
每个时代都有自己鲜明的特点，作为父母要尊重孩子的选择，把孩子爱美的权利，相信他们的审美能力，相信他们在错误中不断学习的能力，要接受他们跟我们不一样的想法。
建议五：勇敢承认自己的弱点（实事求是）
父母们要确保把重点放在孩子的身上，放在让他做出 健康 明智的决定的愿望上面，即使你以前没有这样尝试过。
设想一下自己还是个青少年的时候，会希望别人怎样给你讲青春期关于身体变化的事情呢?
如果你不愿提及自己以前糟糕的青春期，不妨这样说:“在这些事情上，我想让你做出比我当初更明智的决定。”
——现在应该做什么——
1. 做好前期准备
思考一下孩子最近常说起的话题。首先，回想一下你自己14岁时的情景。这里的关键是要把同理心(“我理解你现在的处境”)与看问题的角度(“这是我希望当初有人告诉我的")结合起来。
你的孩子不需要(也不想要! ) 细节，他们只想让你坦诚地告诉他们你目前的对青春期的看法是怎么样形成的。
2.挑选一个对你有利的时间和地点
比方说，利用你和孩子两个人在车里的15分钟或更多的时间来聊这个话题。在 汽车 里进行尴尬的谈话可以做到一箭三雕:谈话随意，不需要视线接触，也不会被别人听到。
3. 第一次谈话只回答一个问题
这样做的目的是要让这次短暂的聊天顺利完成，以便你的孩子不会坚决地反对与你再次谈论这样的话题。
所以，你的目标就是一个问题，一次胜利，就此打住。
你可能还想继续谈下去。你想解决所有圈起来的问题。
不要这样做。
享受这次小的胜利吧，你要知道你已获准下次接着聊。
——结尾——
最后，我想用全球著名青少年励志专家乔希.西普的一段话来作为今天话题的结束：
参考书籍：
《解码青春期》作者（美）乔希.西普
《青春期大脑风暴》作者（美）丹尼尔.西格尔
《陪孩子走过青春期》作者（中）周励
——END——
“我一直在努力学习像阿德勒一样思考和生活，我相信我们可以带着勇气去幸福的生活。”
我是【园丁梁Sir】，以我70后中年男人的家庭教育经验和你一起，我们共同进行一次有深度的思考，找出一个有温度的答案。
身体生理发育--淡然对待心情浮躁易怒--学习控制情绪抑郁压抑--自我排解父母唠唠叨叨--试着理解懵懂甜蜜初恋--保持单纯
正确对待青春期的烦恼分步阅读
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身体生理发育--淡然对待
这个阶段的青少年，最突出的莫过于身体生理的变化了，男生出现喉结，变声，胡子。。。女生出现胸部发育，月经来潮。。。这些很多时候都让少男少女们饱受困扰，面对这样的烦恼其实应该保持乐观的心态，这样说明你正在成长，是值得骄傲的一件事情，有一个妈妈和我这样说过"小女生，为什么要因为青春期的胸部发育而困惑呢，胸部的发育是我们身为女性的骄傲！"
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心情浮躁易怒--学习控制
处于青春期的少男少女，常常易怒易有反抗情绪，应该要自我意识到性格个性起伏的变化，通过适当的自我调节，慢慢控制自己的暴躁脾气，不是没有人都愿意认识坏脾气，还脾气会让你拉离与家人朋友之间的距离，为此在自己情绪急躁的时候，适当的控制一下自己，慢那么一秒，你会发现退一步海阔天空，而且很多时候除了原则性问题，没有必要过于愤愤难平。
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情绪抑郁压抑--自我排解
在青春期，难免情绪起伏大不受控制，一会大晴天，一会就下雨了，日常要积极寻找自己情绪压抑不快的排解法，在自己心情抑郁的时候，可以和家里的父母兄弟姐妹，身边的好朋友说说，聊聊天，排解出心中的不快不满，不要让过于抑郁的情绪积压在心里。或者寻找合适自己的排解方法，唱歌，跳舞，跑步，到空旷的地方大叫几声。。。都是很好的解压方法。
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父母唠唠叨叨--试着理解
你是不是也感觉到，日常生活中父母总是过于唠叨，特别是在你青春期最烦躁的时候，而是烦躁越是对你唠叨，其实父母对你唠唠叨叨，问长问短这些都是对你的关心，只是你现在还不明白，觉得反感，等哪一天你出门在外没办法正面看到唠叨的父母那时，就会明白那些都是父母对你的关心，对于父母的关心何不快乐点的方法承接下来呢！当你换了另外一个角度你会发现，父母唠叨关心的样子真的很可爱！
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懵懂甜蜜初恋--保持单纯
青春期少男少女们之间，很多人懵懵懂懂就一起开始探寻爱的天地，在校园里的 情感 最为简单纯粹，一起保存这一份 情感 的单纯和纯粹，不要在自己还没有能力，还需要家庭为你负责的时候，做一些需要家庭为你负责任的事情，这样是对自己对TA的不负责，保持 情感 的单纯性，是对你我TA的最好保护。
多看些指导的书，正确对待。
我个人认为，首先自己要有思想准备，这也是成长的过程，自己应该面对和接受。