很多人或多或少的都有湿气。中医认为生活环境的潮湿和某种饮食习惯都会造成体内湿气严重，损害健康。想要去除湿气可以通过饮食或起居来调节。首先，早上刷牙总是感觉呕吐恶心，嗓子里感觉不干净、有痰，是体内湿气重的表现之一。然后，很多人感觉肚子大是啤酒肚，其实有可能是湿气重导致水湿滞留在体内，造成小腹处水肿。
如果小腿肚发酸尤其是在早晨起床后感觉小腿肚酸痛沉重，且最近体重也增加不少，也需要注意可能是体内湿气严重造成的。还有就是，如果大便不成形如果发现最近一段时间内大便软烂、黏腻、不成形，会粘在马桶上，也说明体内有湿气，消化吸收功能异常。
再次，你的舌头若舌苔厚腻，或者舌体胖大，舌边有齿痕，则多为脾湿。接着，精神状态差经常感觉疲乏、头昏脑涨、记忆力减退，食欲也比较差。最后，皮肤状态差脸上雀斑加重，皮肤粗糙，皮肤容易出油、长痘痘，肌肤看上去很暗沉，没有光泽。
我们怎么祛湿呢？ 首先，饮食上少吃肉和甜食，多吃谷类、粗粮、蔬菜和薯类食物。可以常喝薏米红豆粥，能够健脾利湿。还可以泡玉米须水，这些都能促进体内多余水分的代谢，减少头发皮肤出油，消除小腹赘肉。
其次，拔罐祛湿。拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。
再次，运动祛湿。体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。 运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
最后，湿寒的人也可以用艾灸。湿气主要是困脾胃，艾灸可以选择脾胃经的大穴足三里，还有辅助穴位丰隆穴，阴陵泉、解溪穴。艾灸是利用艾草的阳刚气补益正气去除邪气，要一点点来长期的坚持才会有效。加油吧，也为我自己加油，坚持下去，得到个好身体！
湿气是很多人都会关心的问题，因为似乎一些关注养生问题的人经常说，如果湿气太大，对身体会有很多不好的东西，很多地方会卖很多关于去除体内水分的健康养生产品。但也许很多人不知道如何知道他们身体湿气状况是否严重？如果很重，应该用什么方法处理？让我们来谈谈这些令人困惑的问题。
首先，我怎么知道体内的湿气是否严重？其实，湿气不能被准确地检测出来，因为它不能被触摸。但是，又像风一样，尽管它是无形的和无形的，但仍然存在一些反映风的存在的现象，对于湿气也是如此。要查看体内的湿气，首先要观察你的食欲，因为湿气与脾脏和胃有很大关系。湿气会在一定程度上损害脾胃。如果认真比较一个人体内是否有多的湿气，那么这个人可能没有特别好的食欲。这样一来，湿气就会藏在身体的各个部位，这意味着如果体内湿气过多，则身体的每个部位都会有湿气。这个时候，你也会觉得你经常觉得自己的身体很重，不愿意动，而且总是觉得困。
然后，你也可以注意自己的舌头。一般来说，湿气较重，即体内的水分较重。如果你发现自己的舌头总是水汪汪的，甚至可以在舌头的边缘看到自己的牙齿印记，则意味着湿气状况非常严重，因为在湿气很大的情况下，舌头内部水分含量也更高，这会使舌头会更细腻，当被牙齿按压时很容易留下痕迹。
有些人可能很想知道当他们在这里看到它时该怎么办？有些人可能很想知道当他们在这里看到它时该怎么办？如果你的身体长期湿气的话，你需要耐心的处理。祛湿的第一个方法是吃药。但是有很多除湿药也会有一些其他的效果，不是每个人都会适合，所以如果你决定用这种方法，最好咨询那些专业人士。然后也可以晒太阳。总之只要找对正确的方式，方法还是有很多的。