第1个回答 2017-02-24
腰间盘突出压迫周围神经引起的腿麻、脚麻，这是病情加重的表现。
所以我们平常要加强对腰椎的锻炼，川木腰椎治疗仪这里给您介绍几种锻炼腰椎的方法。
“飞燕”
面朝地的方式卧在地上，然后将手和脚头往后面的放向尽量延伸，这样做能够锻炼腰部的支撑力，承受力。
倒退走
因为倒退着走能使腰部肌肉有节律的收缩和放松，腰部血液循环得以较好的改善，提高腰部组织的新陈代谢，对慢性腰痛有一定的辅助治疗作用。加上倒着走时人体重心后移，可调整腰部的生理曲度，预防腰椎间盘突出，或在腰椎间盘突出症恢复期时起巩固疗效作用。
倒退走
五点支撑
1、仰卧在床上，不要枕枕头
2、屈膝
3、双肘部及背部顶住床
4、腹部及臀部向上抬起
5、依靠头和肩（一个点）、双肘部（两个点）和双脚（两个点）6、这五点支撑起整个身体的重量
7、持续3～5秒
8、放松腰部肌肉，放下臀部休息3～5秒
五点支撑
以上只是自我的一些保养动作，可以参考下来，另外，你得腰椎间盘突出有多久了、？建议去一去医生。