第1个回答 2024-06-04
一、炼己口诀
静坐心宁,自然放松。
合唇轻齿,缓缓呼吸。
握固双手,平视双目,
聚神目光,心定天心。
引气上升至泥丸,再下降至气穴,
绵绵存于内,使用不竭。
丹田暖气升,肾如热水煎,
气贯带脉行,炼己功成就。
二、筑基口诀
丹田气盈满,督任二脉同运行。
谨慎排除险,顺着脉象行。
周天得循环,身心得融合。
气回丹田处,法明功自成。
听我细说明,修炼要专心。
眼观鼻,鼻观心,经过丹田,下达气海。
(在此吸一口气,意念尾骨经过。)
初学者难理解,闭眼观鼻是真意。
鼻观心时,轻吸后大部分气轻吐,
留下一丝下沈,经过丹田时留心。
气感上至中丹田,下至下丹田区分。
修炼主要在下丹田,女子则在中丹田。
在下丹田反复吸吐,直到丹田饱满。
感觉想排气时,便是恰到好处。
初期修炼可排气,排除体内污浊。
纯化后感觉再来,便不要轻易排放。
尾骨轻轻提升,同时吸气过气海。
背部穴位冲刷,反复进行直到感觉明显。
修炼时舌抵上颚,吸吐动作要均匀。
意念集中,气息才能缓慢而知。详情