第1个回答 2022-06-08
人,生来混沌。根本原因在于出生时我们的理智脑太过薄弱,无力摆脱本能脑和情绪脑的压制与掌控,而觉醒和成长就是让理智脑尽快变强,以克服天性。
习惯之所以难以改变,就是因为它是自己巩固的——越用越强,越强越用。要想从既有的习惯中跳出来,最好的方法不是依靠自制力,而是依靠知识。
三位一体的大脑,缺一不可,相互关联。
让理智脑变强大并不意味着要抹杀本能脑和情绪脑。换一个角度看,也没有必要抹杀,因为本能脑强大的运算能力和情绪脑强大的行动能力,都是不可多得的宝贵资源。
让理智脑变强也不是为了对抗或取代本能脑和情绪脑,因为用力量对抗无异于用一方的短板去挑战另一方的强项,注定是没有出路的。 很多人成长过程中感到极度痛苦,就是因为他们总是用意志力去对抗本能和情绪,最后把自己搞得精疲力竭,却收效甚微。
本能脑和情绪脑力气大,就让它们负责干活,理智脑被上天赋予智慧,就让它去驱动本能和情绪。 三位一体的大脑,团结合作,谁也不能取代谁。
焦虑的原因就两条: 想同时做很多事,又想立即看到效果。
王小波说:“人的一切痛苦,本质上都是对自己无能的愤怒。”
焦虑的本质也契合这一观点:自己的欲望大于能力,又极度缺乏耐心。
焦虑就是因为欲望与能力之间差距过大。
人类有避难趋易和急于求成的天然属性,焦虑是来自我们大脑的生理结构。
在我们内内深处早就埋下了这样的种子:
急于求成,相同时做很多事;避难趋易,想不怎么努力就立即看到效果。
这才是焦虑真正的根源!
焦虑是天性,是人类的默认设置。
缺乏耐心是一种人类的天性。 耐心水平越高,越能克服天性的人,越容易成功。
本章节里作者周岭讲述了几个关乎耐心的重要规律:
1. 复利曲线
价值累积的普遍规律,即:前期增长缓慢,到达一个拐点就会突飞猛进。爱因斯坦曾说复利威力巨大,堪称世界的第八大奇迹。
2. 舒适区边缘
揭示了能力成长的普遍法则,即能力都以“舒适区——拉伸区——困难区”三阶形式分布。困难区内,容易畏缩逃避;舒适区内,容易无聊走神;拉伸区内,可以既有成就又有挑战。 再舒适区边缘的拉伸区内,是一个临界点,也是高效成长的最佳位置,进步最快。
3. 成长权重对比
揭示了“学习、思考、行动和改变”在成长过程中的关系。这四个变量形如环状扇形分布,表层的学习量投入再多,如若不盯住内层的改变量,也会事倍功半。权重关系规律是:改变量>行动量>思考量>学习量。最核心最底层的是改变量,虽然面积最小,但是效用最大。
不以改变为前提的学习都是浪费时间,就像很多人报课、读书、打卡,却越学越焦虑。
4. 学习曲线
揭示了学习进展与时间的关系。刚开始进步很快,然后变慢,进入一个平台期。平台期看起来毫无进步,甚至可能退步,但其实是一个假象,随着大脑中神经元细胞继续连接和不断巩固,到了某一节点后,就会进入下一个快速上升阶段。
这几个重要规律告诉我们:耐心的重要。因为终身学习,不会因为自己进步慢而沮丧,也不会因为别人成长迅速而焦虑。按自己的节奏,耐心。带着长远目标的结果,可期。
荣格说过:“潜意识正在操控你的人生,而你却称其为命运。” 周岭在书中则用潜意识来表述与理性相对的感性,有处理信息速度极快的特点,多快?是理性速度的275000倍,天壤之别!
感性能力运用好了,就造就了顶级的成长。
1. 凭感觉学习
高手是先用感性能力帮助自己选择,再用理性能力帮助自己思考。 有位高手自创了“熔断不读书法”,就是读书时一旦看到有启发的内容,就停止读书,围绕触发点提问、思考。 就是感性在前(触动),理性在后(思考)。这样会帮我们感知真正适合自己并需要的东西,让自己处于学习的“拉伸区”。
2. 凭感觉找人生目标
人生目标很重要,周岭说,那是存放我们热情和精力的地方。
真正的觉醒者会用感知力来代替思考力去寻找人生使命。
所谓,小事听从脑,大事听从心。
3.捕捉感性6种方法
1/ “最”字法 :关注最触动自己的点
2/ “总”字法: 脑中总是挥之不去的点,总是放不下的事
3/ 无意识的第一反应 。 关注第一次见某人某事某处时,心中出现的不经思考的第一个念头。
4/ 梦境。 梦境是潜意识传递信息的一种方式,可能是内心真实想法的展示。 心理学里也有梦的工作。
5/ 身体 。不舒服,生病,都是身体的来信,提醒我们关注关心和改变。
6/ 直觉。 给一些来路不明、无法解释的信息开绿灯。
元认知,是对认知的认知。
反观,是元认知的起点。当你开始反观自己的思考时,神奇的事情发生了:你能意识到自己在想什么,进而意识到这些想法是否明智,再进一步纠正那些不明智地想法,最终做出更好的选择。
而人生是由无数个选择组成的,不同选择的累加造就了不同的人生。
在《认知觉醒》书中,周岭用“灵魂伴侣” 将元认知形象化。他说,这个灵魂伴侣会时刻伴随、指引。
你走神,他会提醒你集中注意力;
你迷茫,他会站人生高处,帮你看情局势和格局;
你生气,他会帮你理清情绪,找到比生气更好的选择;
你无解,他会深入底层规律,提示你该抓住什么;
你懈怠,他会站在人生终点,警醒你现在应该做什么
如果拥有了这样亲密而无敌的灵魂伴侣——“元认知”,人生简直就是“非一般的感觉”啊!
如何获得元认知?周岭给出了四种方法:
1/ 从“过去”端获取 。学习前人的智慧和反思自身的经历。多读书,多学习,学以致用。
2/ 从自身的经历提取 。经历都是财富,反思经验教训,都是成长。
3/ 主动启用灵魂伴侣 ,避免 “从开始只想找根绳子,最后却牵出一头大象”。
这是我目前常犯的毛病,聚焦必须要做的事,不迷失在细节里,关键要用“未来视角”作为当前行动的指南针,走偏即止。
4/ 冥想。 监控自己的注意力,集中在需要关注的地方。
元认知可以改变我们的命运,带我们起飞,但是前提是,拥有强大的元认知。这需要练习,练习,再练习。 周岭说,有反馈,并形成回路,就可以启动自我进化。在生活中,练习收集一点一滴的变化,反馈,激励。
如此往复,总有一天,成就与众不同的自己。