跑步需要注意哪些事项

Question

如题所述

Answer 1

1.不要速度过快，这样不持久，也不太安全，要平稳
2.注意膝盖关节的保护，锻炼时间要合理，不要盲目长时间跑步
3.由于跑步会出汗，汗液会带走身体内一部分盐分，所以要及时补充盐水，防止身体脱水。

Answer 2

跑步的注意事项有以下几点：首先要注意跑步之前的热身，主要包括对肌肉、韧带、关节的拉伸，可以减少对关节包括肩关节、髋关节、腕关节、膝关节、踝关节等的摩擦，使机体处于比较活跃的状态有利于运动，避免大力的活动导致肌肉拉伤或者骨骼的损伤。其次要注意跑步的活动量，要避免长时间停止活动后突然增加体育运动，导致机体出现不适应，运动量要循序渐进地增加。跑步之后的拉伸动作主要针对肌肉和韧带，避免肌肉成为大块肌肉导致减肥后难以塑性。