太瘦怎么办无氧运动或可增肥

如题所述

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第1个回答 2019-11-13

有氧会，无氧一般不会，首先得确定你想增重那么你摄入的食物的热量就必须大于所消耗的。何况天生瘦说明本来身体的吸收机能就不是很强，再用有氧那么一消耗，全没了。至于无氧你别练的太过就不会。比如一个动作组内做20个动作以上，，另别听楼下的吃什么肥肉，真吃肥了你会砸慷子的。。。多吃点蛋白质吧，，，，

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最有效的瘦子健身增肥计划强壮你的身体更加猛健答：因而，在平常的饮食搭配中，除此之外三餐及时，多摄取蔬菜水果以外，也要多吃一些高蛋白食品，鸡脯肉、牛羊肉就非常好。做一些无氧运动针对那些休重稍低的人而言，体脂原本就不够高，愿意长胖得话，除了确保充足的营养价值摄取，也要健身运动起来。为何那么说呢，由于同样面积的人体脂肪和肌肉，毫无疑...

瘦骨怎样科学增肥?答：首先要练，瘦子大多吸收不好，食欲不强，每天摄入吸收都有限。没有运动消耗，就没有很强的食欲。就我个人经验，建议每周做2次无氧运动，每次30分钟足够，保证强度。然后要吃，一天4顿，早、中、晚、夜，夜宵不宜太晚，否则刚吃完就睡第二天早上会很难受，吃不下早饭。有条件可以6顿，餐间吃点蛋...

太瘦了怎么增肥答：还有人说慢跑。本身脂肪就少，还屁颠屁颠得跑去做有氧运动，只会使脂肪燃烧得更快。包括你喜欢打篮球，也少打。多做无氧运动。你说兜里穷，这个“穷”没说清楚。我不知道一个月内多少钱的消费是你能承担起的。先给你说一些注意事项和锻炼方法。 首先生活要有规律，要按时饮食、睡眠。另外要禁欲...

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