从事倒班工作的人有什么好的保养身体的方法

Question

如题所述

Answer 1

首先明白从事倒班工作对身体的伤害，然后才能针对性的保养
1、不能按时休息，肝功能容易受损（1点到3点肝经当令），造血机能会下降（人体最佳造血时间是子时，而且是在深度睡眠状态）；
2、高质量睡眠时间会缩短，因为白天的光线、噪音都不利于睡眠；
3、眼睛容易疲劳；
4、免疫力下降。
针对以上情况，从以下几点做些保养工作：
——白天休息时注意中午睡个好觉，室内光线尽量暗一些。
——饮食上补充含铁量、含蛋白高的食物（比如木耳、大枣、乌鸡等），并注意食物尽量多样化，尤其是青菜有护肝的作用、并富含维生素，多吃为宜。
——多供给富含维生素A的食物（比如胡萝卜）。
——一日三餐一定要吃，尤其是早餐。上夜班时可以适当加餐补充体力。
——上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。
——加强体育锻炼。
——注意倒班，最好1天夜班，2天白班。