400大卡减脂午餐食谱
减脂健身餐不知道吃什么?400大卡减脂午餐食谱!
400大卡减脂午餐食谱
合计385大卡
西红柿炒鸡蛋300g 185kcal
+
糙米饭80g 100kcal
+
清炒西蓝花200g 100kcal
合计395大卡
青椒炒肉250g 210kcal
+
玉米面粥200g 89kcal
+
凉拌豆芽200g 90kcal
合计420大卡
赛百味火烧鸡三明治300kcal
+
鸡胸肉蔬菜沙拉300g120kcal
400大卡减脂午餐食谱
合计396大卡
口蘑鸡胸肉250g 186kcal
+
白米饭100g 140kcal
+
凉拌黄瓜200g 65kcal
合计390大卡
卤鸡腿2个180kcal
+
紫薯150g160kcal
+
凉拌花菜150g50kcal
合计370大卡
肉末豆腐羹200g190kcal
+
糙米饭80g100kcal
+
清炒油麦菜300g80kcal
400大卡减脂午餐食谱
合计396大卡
西红棒金针菇汤300g180kcal
+
小米粥200g140kcal
+
鸡胸肉100g65kcal
合计390大卡
鸡胸肉蔬菜沙拉300g120kcal
+
烤红薯150g93kcal
合计390大卡
黄瓜炒鸡肉200g150kcal
+
荞麦面100gl160kcal
+
清炒油麦菜300g80kcal
400大卡减脂午餐食谱
合计430大卡
虾仁炒蛋200g 220kcal
+
一根玉米150g 140kcal
+
蒜香筒蒿150g 65kcal
合计410大卡
即时牛肉150g 210kcal
+
一根玉米150g140kcal
+
凉拌秋葵100g 60kcal
合计383大卡
海带豆腐汤300g150kcal
+
水煮虾100g140kcal
+
烤红薯150g93kcal
400大卡减脂午餐食谱
合计420大卡
虾仁炒西蓝花200g 180kcal
+
清炒荷兰豆200g 140kcal
+
糙米饭80g 100kcal
合计418大卡
番茄龙利鱼200g 230kcal
+
清炒时蔬150g 88kcal
+
糙米饭80g 100kcal
合计420大卡
白菜炖鸡腿300g280kcal
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白米饭100g140kcal
精选烤鸡胸肉，低脂高蛋白，搭配色彩斑斓的蔬菜沙拉，清新爽口。再来一份糙米饭，富含纤维，饱腹感强。少量橄榄油和柠檬汁调味，简单清爽，不增负担。假期也要控制好饮食，轻松享瘦每一天！