农村不起眼的野菜,营养功效强,清热解毒还降三高,老人抢着吃!
小油菜是饭桌上经常可见的蔬菜之一,按其叶柄颜色不同可分为白梗菜和青梗菜两种。白梗菜,叶绿色,叶柄白色,质地脆嫩,苦味小而略带甜味。
油菜为低脂肪蔬菜,膳食纤维丰富,含有钙、铁、维生素C及胡萝卜素等多种营养素,其中所含钙量在绿叶蔬菜中为最高,每百克中含钙140毫克左右。维生素C比大白菜高1倍多。
油菜中含有大量的植物纤维素,能促进肠道蠕动,增加粪便的体积,缩短粪便在肠腔停留的时间,从而治疗多种便秘,预防肠道肿瘤,清热解毒还降三高。
凉拌小油菜
水烧开,将油菜倒入锅中抄半分钟,
关火,将油菜捞出,放凉水拔一下,沥干,(把水分魏出来)
锅,热锅倒入适量的油,发火将油烧开,放入蒜葱抄一下,把辣椒切好放入碗中,趁热把油倒进碗里,
加少许盐,味精,醋一半即可!!