第1个回答 2021-06-24
孕期缺钙怎么补比较快？
孕妇缺钙，最快的办法是在医生指导下吃适合自己剂量的钙片，也可以从饮食上进行补钙。含钙比较丰富的食物是牛奶，还有酸奶，芝麻酱和虾皮、大豆及其制品，深绿色蔬菜和菜花也含较多的钙。苋菜、菠菜和空心菜也含有较多的钙，但因含草酸较多，影响钙的吸收。我国传统膳食每天的钙只有400～500毫克，孕期需要的钙剂量是每天1000~1200毫克，因此还要从药物中补充另外一部分的钙，可以在医生指导下，采取任何一种适合自己的补钙药物，只要吸收的比较好不引起便秘。孕妈妈还要经常晒太阳，可以使体内产生维生素D，适量体力活动，帮助钙吸收。
孕妇缺钙怎么补最快 ？
1、饮食补钙：孕妇可以在日常饮食当中多吃一些高钙含量的食物，如牛奶，还有一些奶制品，豆制品还有虾皮、海带、海参、海鱼等海产品来补钙。
2、除了多吃一些钙含量高的食品之外，最好要额外补充一些钙剂，吃一些孕妇钙片，会补得比较快，因为这个时期的孕妇身体的钙需求量会迅速递增，身体需要大量的钙，选择钙片的时候要注意钙剂成分。
3、孕妇选择钙片时，可从钙含量高、含有维生素D的复方钙制剂这几个方面来做选择。
孕妇补钙的食物有哪些？
1、乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
2、豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。
3、海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。
4、肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。
5、蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等。
6、水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑葚干、花生、莲子等。
相似回答