做了很长时间的俯卧撑 为什么没长多大力量？

Question

我15 每天做50个俯卧撑 做了1年了 感觉没长什么力量 做50个还是感到有点吃力 比原来之强了一点而已 同样举一个东西 我还没那些没做俯卧撑的人举的时间长 为什么会这样？
我想提高自己的手臂力量

Answer 1

不要按照个数来计算，你可以每天早上或者晚上做三组，每组做到精疲力尽，无法再做为止。
只要坚持下来，应该可以看到你想要的结果。
还有就是俯卧撑只锻炼了肱三头肌，劝你加上单杠的引体向上，和双杠的曲臂等运动，这样你的上肢的肌肉可以得到全面的发展。
如果还有时间可以加上仰卧起坐，可以达到锻炼腹肌的效果。
这些同样是做三组，每次达到无法再做为止。