在我的心目当中，唯有适合自己的锻炼才称得上最好的锻炼。爬山其实算得上不错的锻炼方式，我身边的一些朋友都有登山锻炼的习惯，但是现在锻炼的方式已经渐渐地多元化，我们应该寻找到最适合自己的锻炼方式。下面推荐一些不错的锻炼方法：
1.长跑：长跑可以说是最常见的锻炼方式了，因为它不会受到时间和空间上的闲置，除非老天爷不开眼下起了大雨，否则只要你想锻炼，随时都可以跑动起来。
2.健身房：现在健身房已经十分普及，人们健身的意识越来越强。健身房的设施十分完善，有针对身体各个部位的锻炼器械，你可以更有针对性的进行身体锻炼。同时健身房中有着专业的教练或是健身顾问，遇到不懂的问题也可以向其多多资讯。
3.打球：下班放学之后，你还可以选择做一些球类运动，这也是十分不错的锻炼方式。比较推荐打篮球，因为打篮球的人很多，而且可以锻炼身体各个部位。如果是女生也可以进行一些羽毛球、网球等较为优雅的球类运动。结合自己的喜好才更容易找到自己适合和喜欢的球类运动哟。
4.骑行：现在扫码自行车非常的普及，也非常的方便。你只需要租借一辆小黄车就可以游览到整个城市的美景。如果打算将骑行当成长期锻炼的运动方式，还是建议你买一辆质量更好的自行车给自己带来更舒适的感受哟。
我的分享就到这啦，希望大家能够寻找到最适合自己的锻炼方式。
我感觉运动的概念没有好不好，因人而异。
爬山有益于对身体健康，爬山是一项利用自然条件进行全身性锻炼的有氧运动，
其消耗热量大约比游泳多2.5倍，比跑步、打羽毛球都要多。
爬山具有强体、保健及辅助治疗之功效，其价值对于久居城市的人尤为明显。
首先爬山出汗可以将体内和体表的一些废物排出，给身体的毒素加以排解。
爬山过程中，由于体温升高，可以将一些细菌杀死，然后由于汗液的适当排出，达到排毒养颜的目的！
爬山能增加肺通气量和肺活量，增强血液循环，增加脑血流量，还会使小便酸度上升，有利健康。
当然 长期爬上还是有坏处的！
损伤膝关节
爬山下山的时候，很多人习惯打直膝盖这样的姿势下山，这样会造成膝盖承受较大的压力，导致膝盖处的造成巨大的创伤！！！！
小腿变粗
爬山能够有效帮助腿部脂肪燃烧达到瘦腿的目的。但是要注意下山之后一定要进行肌肉的拉伸运动，否则很容易导致小腿肌肉变粗。
给嘉宾点个赞呗！
利处
爬山是进行脚力锻炼的最佳方式之一，能令双脚灵活有力，强筋健骨。
爬山可促进毛细血管功能，冬日爬山，感觉全身舒爽通畅。
爬山也是一种“绿色健康法”，进入森林，跋山涉水，静思养神，全身沐浴森林的精气和香气，洗净城市尘嚣，心旷神怡。
爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。
弊处
登山是一个很重负荷的运动，一个人心脏功能在平时能够承受一些活动，在爬山的过程中就容易发生负荷过大的情况，而导致心脏血管一些疾病的突发。
这对老年人来说，或者对爬山的人来说，都不是所说的科学锻炼。
冬日爬山的注意事项
01 了解自己的身体状况
重点了解自己的心血管功能和关节功能，特别是膝关节的功能。
由于老年人关节功能的退化，他在走平地的时候可能没有什么感觉，但是在爬山的时候就会导致过重的负荷，加重关节的退化。
甚至有些平时没有表现出来的关节的症状在爬山的时候表现出来。
02 注意天气
有些天气就不适合爬山。比如:
1.大雾天中，雾气中溶解了酸、碱等有害物质和尘埃、病原微生物等，不适合爬山。
2.太阳没出来时也不适合，因为此时植物光合作用释放出来的并非氧气而是二氧化碳，等到太阳照到了，释放出来的才是氧气。
03 注意爬山的时间和次数
爬山时间在吃完早饭后比较好。
但我们不是很提倡在很早的时候开始锻炼。大城市早晨的时候空气质量不是很好，对一些老年人或者呼吸功能不是很好的人，这种爬山本身对他并没有太大的益处。
爬山次数不易过多，一周三次比较适宜。
04 选择短程登山路线
因为冬季日短，登山之前一定要确认日落时间，一定要保证16时以前下山。
选择当日登山路线时，日出后出发为标准，选择往返大约6~8小时的路程比较合适。为了预防紧急情况发生，一定要准备头顶灯。
冬季气候变化无常，如果感觉天气有异常，一定要迅速下山，尽量避免单独下山，最好与登山经验丰富的高手同行。
爬山属于一项有氧运动，他的好处在于能够使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，从而使血液中的蛋白质慢慢增多，免疫细胞数量的增加，可以有效帮助体内的有害物质排出；在促进新陈代谢的同时，还可以加快脂肪的燃烧，同时爬山还有有减肥瘦身的功效哦。爬山是坚持下肢承受力的运动，有助于改善关节的功能，保持肌肉和运动器官的协调，还可以增加骨中矿物质的含量，减少骨质疏松等症，经常爬山有利于刺激骨细胞的生长。所以，爬山的好处是非常多的。爬山野营活动对人体有很多的好处，从医学角度来讲，它对人的视力、四肢协调能力、心肺功能、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等方面有非常大的益处。治疗近视有一个最简捷的方法，就是极力的眺望远处，放松眼部肌肉。然而，城市中由于工业污染及热岛效应等多种因素，空气中颗粒悬浮物就比较多，可见度也就比较差。反之，在山野之中，特别是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。进而起到保护视力的作用。 在爬山的攀登动作中，您的大腿前侧肌肉将得到有效的锻炼。爬山对减少腿部脂肪，塑造上翘的臀部有很大的帮助。同时想还能促进新陈代谢，增强心脏功能，要减肥的人，不妨试一试爬山这项有氧运动。所以从总体上来说爬山还算一项好的锻炼，但是最好这个词却不适合，毕竟每项运动都有好处有坏处，都有适合和不适合的人，所以爬山是个好的锻炼方式但不是最好的
我觉得这要具体问题具体分析吧，就像两个人得了同样的病，但因为体质不同，也不能说有些药包治百病吧！爬山确实有很多好处，总体来说它是一项很好的有氧运动。研究表明，登山30分钟可以消耗大约500千卡热量，相当于在健身房边做50分钟枯燥的练习或者是游泳45分钟，可见登山是一项很好的减肥运动，也能增强免疫力；登山也是一项磨炼人的意志的很好的活动，不像在操场上跑步，登山的同时还能看周围的风景，磨炼意志的同时又陶冶了情操，很多大诗人不都是在登山时写下了著名的诗篇吗？譬如“会当凌绝顶，一览众山小”、“不识庐山真面目，只缘身在此山中”……； 登山还能开阔人的眼界，“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”，当经历了重重磨难终于到了山顶，再俯身向下看，朝着远方大吼一声，一切烦恼皆抛却脑后。
的确，登山有数不完的好处，但有些事物本没有错误，就看你怎么做了。不同的人去做，同一个人在不同时间不同方式去做也同样会产生不一样的效果。爬山也一样，爬山爬久了也不一定好，会导致运动量过度，甚至对膝盖都会有一定的损害；有的人也不一定适合爬山，如有心脏病的老人，山太高爬的太累反而对身体不好。
世界上没有最好的运动方式，只有最适合你的运动方式。爬山也一样，不能说是最好的锻炼，要具体问题具体分析。