我想锻炼我的腹肌和背阔肌?

如题所述

举报该问题

第1个回答 2014-04-04

锻炼腹肌推荐给你个健身方法，在百度搜索“八分钟健身”，是个外国健身教练教的。每天跟着视频做八分钟。锻炼背阔肌拉单杠就行。祝你成功

第2个回答 2014-04-04

腹肌就做仰卧起坐，不过有很多种，你可以网上查一下，背阔肌你可以练引
体向上

第3个回答 2014-04-04

仰卧起坐俯卧撑本回答被网友采纳

第4个回答 2014-04-04

练可不是一天两天的事。吃药才有用。追问

哪里有卖的。

追答

键身房

第5个回答 2014-04-04

一起

相似回答

怎样用身体自重锻炼腹肌和背阔肌答：腹肌：练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做30个以上，那么就做仰卧...

怎样锻炼背部和颈部的肌肉答：姿势：仰卧位，双膝关节屈曲，双手胸前交叉，上身轻轻抬离床面。说明：坚持2～4秒钟，然后轻轻放平到开始的姿势，重复10次。此法用于上腹部肌肉的练习，此前的练习主要是锻炼腰背部肌肉。练习6 姿势：仰卧位，保持腰部与床面紧贴，将一侧下肢伸直，缓慢抬高20～30厘米。说明：保持下肢抬高的姿势约10秒...

做什么运动可以锻炼腹肌,胸肌和背阔肌?答：1、做仰卧起坐可以锻炼腹肌；2、做俯卧撑可以锻炼胸肌；3、做引体向上可以锻炼背阔肌。下面为你各部位分享一种训练方法：1、胸肌：俯卧撑4组、上斜俯卧撑4组、下斜俯卧撑4组（每组力竭）；2、腹肌：仰卧起坐4组、腹肌超人4组、平板支撑4组（每组力竭）；3、背阔肌：引体向上10组*力竭。

我是一名高一学生,想要锻炼胸肌、腹肌、背肌,肱二头肌,请健身专家为我...答：A.重点锻炼部位:上背肌群,特别是背阔肌以及上臂肱二头肌。 B.开始位置:一腿屈膝跪在长凳上,一手扶在凳面上。另一手拳眼向前握住哑铃,下垂体侧。另一腿伸直站立,以及上体前屈至背部与地面平行。 C.动作过程:持铃贴近腿侧向上提起至肩前或更高些,提铃上拉时 ,集中用背阔肌肉的收缩用力。然后循原路慢漫放...

大家正在搜

锻炼背阔肌的20个动作下背阔肌锻炼背阔肌锻炼方法背阔肌锻炼方法八种徒手背阔肌锻炼方法无器械背阔肌锻炼方法背阔肌哑铃锻炼方法图解锻炼腹肌最好的方法腹肌轮锻炼哪些肌肉

如何锻炼自己的胸肌、腹肌、肱二头肌、肱三头肌和背阔肌？

我男，想健身，在家练，我要练胸肌，腹肌，背阔肌，手臂肌肉，需...

我想练出腹肌，胸肌，背阔肌，上身肌肉，我身高181体重76公...

怎样锻炼腹肌与背阔肌？

跪求：锻炼腹肌和背阔肌，谢谢！！

我想在寒假里练出胸肌，腹肌，背阔肌和斜方肌。还有腰力和脚力。...

做什么运动可以锻炼腹肌，胸肌和背阔肌？

关于手臂肌肉腹肌和背阔肌的锻炼（好的追加分数）