我腰椎不是很好但是体重高想减肥有什么运动减肥法吗？

如题所述

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第1个回答 2015-07-22

椎间盘突出病人最合适的运动方式是 “倒行走”，通过倒行走可以调整背部肌肉对脊柱的用力点活动度不大，能健身减肥亦能治疗椎间盘突出避免大幅度弯腰及拖拉重物动作

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得了腰椎间盘突出的胖子要怎么减肥啊,求科普答：3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手...

腰椎和膝盖有问题的人,怎么减肥?答：这个情况，膝盖有问题，不能多去室外走动，可以在室内，多运动双手部，头颈，腰部，足部，这样，也能很好的进行运动。减肥，主要是少吃粮食类，多吃蔬菜类，降低总食量，持之以久，必然见效。

我有腰椎间盘突出但个人有点胖 想减肥 但有不能做剧烈运动怎么办??答：如果你有恒心的话，最好是散步加适当的瑜伽活动，但是主要记住，下午5点以后一定不能进食，也就是说你可以5点以前吃饭，如果晚上9点以后开始饿得很，也只能喝点水，是在不行了的就吃个香蕉。前三天，你会很饿，随后的晚上你就逐渐不会感觉饥饿了，坚持1个月，你就会明显的瘦下来。

腰椎间盘突出,想减肥但怕运动伤了腰有什么好办法吗答：【减肥运动】对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥就要记得多做些户外健身运动。例如慢跑、快步走、每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，运动时间达到40分钟以上，才能达到明显的减肥效果。通常这种运动量会造成心跳加快，或...

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