第1个回答 2019-08-13
晚上11点以前入睡最好，按七小时成人睡眠时间早上六点半起床，长期坚持才有益健康。
第2个回答 2019-12-07
从养生学的角度来说，晚上9点到第二天凌晨的3点，是一年的冬季；冬季主藏，就是要睡觉，休息，这个时候也是人体器官恢复、休息的最佳时间，只有冬季藏好了，到了来年的夏天才能生发的更好，也就是说生长的更好，更旺盛，即人到第二天更有精神。但是我们大多数人都不可能9点就睡吧，所以一般晚上10点半睡觉，早上6点半起床就最好了。
第3个回答 2019-03-01
9点半之前，9点到10点是最合适入眠的时刻，过了凌晨2点得不到休息。7点后起床最好，因为5点到7点是一个人最休息的时刻