我的工作需要经常熬夜，并且要长时间的用眼。如何食疗才能补身体，保护眼睛呢？

Question

最好是自制饮品之类的简单点的方子，我住的地方不方便下厨大操大办，再说没时间（白天都在补觉呢）。

Answer 1

你把健康看的太轻了,这点需要纠正.熬夜的损害很严重,也没有什么好食谱可以弥补的了,何况是"自制饮品之类的简单点的方子"?
休息营养和运动是健康三要素,不可或缺不可替代,请相信吧.
食疗的方法上边说的已经很多了,都很好,但是只能弥补由于你生活工作规律造成的营养缺乏的部分.
记着,越是这种熬夜的工作方式,越是不可缺少了运动锻炼.有时宁可牺牲一些睡觉的时间.本回答被提问者采纳

Answer 2

经常上网会丢失维生素A,来源是肝、黄色食物，可以吃点猪肝、鸡肝、胡萝卜、芒果等，但肝不能吃太多，胆固醇含量高。一点就够了。

Answer 3

有炸果汁机吗，有的话，天天搞西红柿，胡萝卜榨汁，多饮用。或买瓶复合维生素片来吃，最方便。

Answer 4

阿弥陀佛！
我跟你不一样，我是一个网虫，天天通宵！
基本上，晚上必备的东西有如下几样：泡一壶茶（珍珠） 偶尔喝原叶绿茶，然后就是闪亮护眼液,
最主要的就是，休息... 工作1小时 有兴趣做一套眼保健操，或者远眺天空（远处） 让视野开阔些！得到放松！
基本上这样做，近视还是不可避免的... 不过我想说的是：我的皮肤保持的很好...

Answer 5

久视伤血，多吃些补血的红色食品，比较好。比如红肉，樱桃，枸杞什么的