毕淑敏说过：“ 感觉是一切虚幻事件的核心。它从未确立过任何事情，但又和任何事情息息相关。情绪是埋在所有真实上面的尘土，不把它们清理干净，真相就无从裸露。”控制好情绪，是人生要修炼的能力。
人生就是修炼情绪的过程，掌控情绪方可掌控人生。为什么我们会这样说？事压不垮人，但是情绪会压垮人。情绪是身体衍生过来的，同时情绪是你对这件事情的看法，决定了事物的好坏。日常的工作生活，大家遇到的90%以上不好的事情都来自于你的情绪。面对这些不如意，我们可以表达愤怒，但是不要愤怒地表达。
所谓“情绪管理能力”，指的就是以积极的方式去处理逆境、失败、批评、变化和压力等情绪的能力。一旦我们对压力或者说对情绪上的压力感到无所适从，我们的生活就会增添许多烦恼，影响到自己的精神状态。人类的情绪，的确奇怪得令人难以解释，有时，你在一个热闹无比的场合里，往往会有着非常冷静而清晰的头脑，但是，当一切事都静下来的时候，你的思绪却往往会混乱起来。
生气和失望是两回事，生气才会吵才会闹，失望是波澜不惊地渐行渐远然后销声匿迹。当生命中有些事情的发生不可预估时，我们需要重新调整自我状态，处理好自己的心情，不要被情绪所绑架，要学会与自己和解。我们要成为情绪的主人，而不是情绪的奴隶。
可这并不意味着我们要压制、忽略或否认痛苦。强烈的痛苦需要我们迎难而上，选择面对的正确方式是理性面对与处理情绪。具备适应能力的一个标志，是学会分辨哪些痛苦值得我们关注，哪些是不需要。关注所有的痛苦，并不能让我们具备适应能力，那样往往只会导致抱怨。
学会关注那些真正值得关注的问题，懂得忽略那些没那么重要的问题，我们才能够具备强大的适应能力。回观自己的一生，所经历的每一步，所踩下的每一个坑，都是因为没有正确面对与处理自己的情绪，同时盲目轻信他人，没有正面、积极面对处理而导致的。
很多人认为情绪是魔鬼，不，是压力才是魔鬼，正确认识情绪，情绪不是负担，情绪是生命中的必需品，它是告诉你一些事情，情绪背后是有需求。了解情绪背后的需求，才是正确的处理方式。 远离坏情绪，掌控人生路，是我面对困惑、问题的憧憬，缺乏好的思维方式，在面对坏情绪到来时，还是掌控不了。
写这篇文章的目的，提醒自己正确面对情绪，同时也是因为自己在生活中经常面对情绪的问题，想找到处理情绪的正确方式。深夜无眠，思绪冗长，晚上搜集了很多跟情绪相关的文案，摘录、参考、学习、实践，同时在记录的过程中也在进行反思与总结自己情绪的根源。其实，在生活中，当我面对情绪到来时，一般情况下我会选择做感兴趣的事情，转移自己的注意力。但是触及内心比较敏感、在意的话题以及人时，我的情绪会完全失控，从而导致人际关系的破裂。所以，我们一定要随时去注意自己的情绪，自己的情绪可以直接影响整个人的状态，很多时候发展的轨迹会因为情绪失控而发生不可预估的后果。
只有保持一颗觉察、通透的心，随时去觉察自己的情绪，就会避免自己再犯同样低级的错误。我们不妨回忆过去，很多自己后悔的决定都是情绪引起的。同时，心情才是自己最大的财富，一定要学会控制自己的情绪。愉快的笑声，是精神 健康 的可靠标志。你得学会爱自己，一个人情绪很大，其实就是因为不爱自己，不爱自己，她就希望把这个东西发出去，我得找一个人负责，这个人是谁就一定要骂人，但是越骂导致你的环境变得越糟糕，但是反过来你能够接纳，你能够知道事已经发生了，那么我们接下来要知道怎么做，应该怎么控制自己的情绪。
世界著名的教育学教授利奥·巴斯卡表示：“世界上最容易的事情是做自己，最难的事情是成为别人所期待的样子。切勿让他人将你推导某个位置。” 烦躁的时候，不要说话，不要做决定，自己安静的待一会，一些难熬的情绪，总要学会自己消化，好好爱自己。
大家都知道：其实， 情绪并不是靠控制，而是要学会管理，我们必须明白，生活中的“现实”和“问题”之间的区别。“现实”是无法通过我们的个人意志就能够控制或者改变的，但“问题”，却能够经过我们的努力就能够解决。很多时候，我们总在期待别人来满足自己的要求，如果对方没有满足自己的期待，情绪一来，脾气一发，不仅让自己身心疲惫，同时坏情绪也让身边的家人、朋友遭罪，而事后自己又后悔不已。
放下自己的期待，凡事学会换位思考，你会咽下所有的脾气，磨平一生的棱角，笑着面对曾经讨厌的人和事，变成一个不动声色的人，你才可以让自己得到真正的放下与解脱。想要让自己成为心态强大的人，你必须摒弃旧有的模式，建立新的自我管理模式。只有这样，你才会成为情绪的主人。我们常说要修炼一颗好心态，就需要无视生活中的很多烦恼。
从客观角度分析， 你的情绪一直不好，就是因为一直再重复固有的行为模式。你需要停下，对自己做一次深度思考。那么，我们究竟应该怎么做呢？
1、每天对自己的行为进行一次回顾；
2、每天审视自己，看看需要改变什么；
3、通过自我对话，发现自己的不足；
4、采取新的方法，引导自己走上正确方向；
5、不断督促自己去行动，直到完全改变。
有情绪并不可怕，可怕的是不去处理与面对它，管理情绪本身就是一辈子都要学习的课程。通过我们每天的总结、反思、深度思考， 把这些新的行为模式变成平时的生活习惯，我们可以获得一种强大的情绪管理能力。
一个具备情绪调节能力的人，会充满能量地面对每一天，按照一个清晰的计划行事。我们不可能一边背负着旧情绪的包袱，一边保持新情绪上的适应能力，处理心情，才能够重新上路。人生，本身就是不断地调整自我、面对情绪的过程，既来之，则安之，用一颗积极、正确的方式与态度处理情绪，做自己的主人。
在 成功 的路上，最大的敌人其实并不是缺少机会，或是资历浅薄，成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制。愤怒时，不能制怒，使周围的合作者望而却步，消沉时，放纵自己的萎靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费。控制好情绪，是一辈子的必修课，是人这辈子终身需要修炼的能力，从现在开始管理好自己的情绪吧！
归零是一种积极的心态。所有的成败相对于前一秒都是一种过去。过去能支撑未来，却代替不了明天。学会归零，是一种积极面向未来的意识。把每一天的醒来都看作是一种新生，以婴儿学步的态度，认真用好睡眠以前的时刻。归零，让坏的不影响未来，让好的不迷惑现在。好情绪，成就好人生，同时也体现了自身的修养与素质。