【企划】人生进入黄金时期，关节却开始时不时痛起来。原来是关节软骨修复机制赶不上受损的速度。不过专家们带来好消息：适当与适量的运动，以及适度补充关节保养所需的营养素都有很大帮助，欧美研究新发现的胶原蛋白不但能有效缓解疼痛，还能协助修复关节软骨，重拾健康生活。 在「熟龄乐活人生，关节骨骼的保养新趋势」专题讲座中，亚东纪念医院骨科部骨肿瘤及骨松主任吴凯文医师，与台北医学大学保健营养学系讲座教授谢明哲博士，向民众介绍关节炎的原因、治疗方法，并现场教导大家平日生活如何轻松保养。
关节炎─新生细胞来不及修补软骨 吴凯文医师表示，关节软骨如果受损，骨髓里的干细胞就会分化成新的软骨细胞加以替代，但是，这样的能力大约在 35-40 岁之后，就会开始走下坡，如果新生的软骨细胞来不及替换受损细胞，就会开始关节炎了。关节每天都在活动，自然会有耗损，而痛风病患、体重过重或是常背负重 物的民众，软骨磨损的情况都会加重。 亚东纪念医院骨科部骨肿瘤及骨松主任吴凯文医师 运动不当也会造成关节炎。许多民众没有做好热身运动，就有可能伤害关节。另外也有一种情形是「周末运动员」，平时没有时间运动，到了周末终于有时间，就想运动久一点，但平时肌肉、关节与韧带训练不足，反而容易受伤。
吴凯文医师：以骨科医师的角度分享临床经验(eg. 运动风气使得关节炎年轻化的趋势)&关节炎疾病介绍 研究新发现：新型胶原蛋白有修复软骨功能 吴凯文医师指出，葡萄糖胺或玻尿酸效果都是一时的，也不一定适合所有人。近年来美国休士顿大学及加州大学戴维斯分校共同研究发现，一种称为「非变性第二型胶原蛋白」(UC-II®)，减低 关节炎患者日常各类型活动的疼痛感，比起葡萄糖胺加软骨素的效果要好 2 倍以上；这是因为它低温萃取，没有被热能破坏，保有活性，就能启动身体免疫反应，如同灭火一般，有效缓解关节发炎疼痛，长期有修复软骨的功能。
吴凯文医师：保健食品对关节保养的辅助效果，针对 UC-II® 非变性第二型胶原蛋白成分做介绍；厘清补骨头vs.补关节成分的迷思 营养、保养、修养三方面着手顾好关节 如何让40岁后衰退的软骨修复力强化到80 岁？谢明哲教授建议大家平常可以从营养、保养和修养三方面着手，让自己的关节与骨骼保持健康。营养方面，多采用低糖、低盐、低饱和脂肪的消炎食谱，并多摄食全谷物、新鲜水果、蔬菜和鱼类等食品。 台北医学大学保健营养学系讲座教授谢明哲博士 谢明哲博士指出，维生素 C、E、花青素、类黄酮、儿茶素都有很强的抗氧化作用，可减少或对抗自由基对骨关节之氧化伤害；维生素B群可预防神经炎及肌肉痉挛。另外，适当补充非变性第二型胶原蛋白使骨骼坚硬具弹性，不致疏松脆裂，促进软骨分泌润滑营养、修复软骨，使磨损的软骨再生，并且减少关节发炎疼痛。 保养方面，热水浴和水疗法可以舒解关节疼痛症状，运用 *** 和伸展活动改善关节的活动能力。适当的运动如散步或游泳，可加强关节的力量。修养方面也很重要，尽 可能参加各种活动，培养爱好，保持自信心，让人感觉更能掌握自己的健康；平时可以通过冥想进行放松和应用呼吸技巧去控制思维而舒解疼痛。 谢明哲博士: 关节、骨骼保养的日常饮食、营养素摄取&运动建议
「少量多餐」运动，对关节最有帮助 吴凯文医师指出，过度运动会磨损软骨，但是不运动则会产生骨质疏松与软骨变薄，因此适量运动才有助于 *** 软骨细胞生长，并促进血液循环，让生成软骨所需的养分送到关节。而且运动还能够减轻体重，对关节的帮助很大。 他建议运动可以采「少量多餐」形式。假如一次走路 4 小时，软骨中水分像海棉被挤压过度而干扁，容易受损；改成分时段走，每次走半小时，关节有机会放松，就能重新吸饱水分，恢复原有功能。他也推荐游泳，可以让身体在水中减轻了荷重的负担，对关节保健有很大帮助。
这场专题讲座由白兰氏主办、协办，吸引超过两百位民众参加，一同学习关节保养之道。