如果太晚了最好不要吃了，加重胃的负担，也容易发胖。
哪类人建议睡前吃一顿
1.过于瘦弱者
身体过于瘦弱，常常是由营养吸收能力弱以及缺乏运动两方面原因导致。睡前补充碳水化合物有利于改善身体状况，提高体重基数。睡前吃高蛋白食物常常会导致这类人消化不良、腹泻等症状。油腻食物也常常不利于消化，同样不推荐。
2.生长发育期的多数人
多数生长发育期的人，无论男女，都需要消耗大量的蛋白质。夜间会有接近10小时不能进食；如果晚上6点吃晚餐，早晨7点吃早晨，则有13小时不能进食；如果“过午不食”，那么每天近19小时不进食。但蛋白质不能像糖类和脂肪那样大量储存，消化过程几个小时结束后，就会开始逐渐缺乏蛋白质。不吃晚餐，不利于生长发育。此类人睡前被建议食用含蛋白质的食物，比如牛奶。
3.健身大众
健身大众时刻都不应该饥饿（无论男女）。晚餐后如果不加餐，那么晚6点~早6点，这十多小时的蛋白质缺乏会让你事倍功半。
健身者睡前应该吃一些高蛋白且消化慢的食物 。最受欢迎的一般是酪蛋白类，睡前吃10~30g左右酪蛋白，大约可以消化到第二天天亮。酪蛋白主要存在于牛奶、酸奶、以及各类奶制品中。
4.有运动习惯的年轻人（无论男女）
每天运动不仅会消耗能量，对肌肉骨骼面板等都有磨损。睡眠期间是恢复这些运动损伤的时候，不宜整夜饥饿，建议睡前1~3小时吃一点东西，不要太多就好。
哪类人建议睡前不吃东西
1.肥胖者
肥胖者不同于重量级运动员，是指体重虚高、脂肪很多的普通人。这类人在进入中老年后面临更大的健康风险：高血糖、高血压、高血脂、脂肪肝等疾病。肥胖者平均饮食常常高于普通人平均水平，建议他们缩减饮食，有利于让饮食水平恢复正常。以及睡眠期间不要提高血糖，可能增加风险等。
2.肥胖小孩
小孩睡前吃东西可能会养成贪吃习惯，因为小孩的自制力往往不如成年人，往往不能像成年人一样主动控制分量、一次只吃一点。
3.较少运动的年轻女性
较少运动的女性拥有极少的基础代谢，属于易胖体质，晚上吃一点都是有可能胖的。不同于运动人群可以耐受多余热量，极少运动的女性只要吃一点点都有可能长一点点。所以推荐睡前3小时都不吃，有利于保持身材。
而较少运动的男性，常常仍有高一些的基础代谢，对食物热量相对更能承受。但是男性吃夜宵容易啤酒烤肉之类，过度饮食。要注意减少此类饮食，此类是一定会胖的。
4.女性模特和人体模特
超模为了拍摄最佳的腹肌线条，常常需要在早起后空腹拍摄。她们晚上不吃东西仅仅是为了保持早晨空腹和脱水，并不利于健康。拍摄完成后又需要进食。
哪些人必须睡前加餐
◆非赛季的运动员
特别是跑步运动员、健美运动员等，因为每天训练后急需恢复身体，所以睡前惯例一般都是3顿晚餐。不能完全不吃。可以将晚餐分成三次来吃：分别在5点、8点、11点吃。
哪些人睡前不能加餐
◆中年肥胖者
中年肥胖者是产生三高和脂肪肝的危险阶段，尤其是睡着的时候血糖如果在危险范围，常常不能及时给药，产生风险。其他多种健康风险也常常在肥胖中年人身上发生，睡前最好不吃。
◆赛季的运动员
睡前一小时不进食不饮水，有利于最大化睡眠质量。如果你第二天拍腹肌、比赛、考试等，以此类推，睡前一小时都不应进食或饮水。
夜宵吃什么比较健康
1.碳水化合物类：
（适合过于瘦弱者、消化能力弱者）
脱脂酸奶、水果、全麦面包。
2.蛋白质类：
（适合健身者、减肥者、青少年、年轻女性，最推荐此类）
水煮鸡蛋白、乳清蛋白粉、无糖酸奶、脱脂奶、水煮鸡胸肉、酪蛋白粉、低脂干酪。
3.欺骗类：
（什么都没有，吃了骗自己）
无糖果酱：果酱本身就没脂肪，再无糖什么都没有了。维生素还是有些的。
零度可乐、纯苏打水。
纤维类、不消化物质，比如魔芋粉、竹笋、金针菇之类。
怎么吃夜宵比较好？最佳的是分成三份来吃，
不要一次吃太多。
比如说：计划吃3个水煮鸡蛋白，一杯无糖酸奶。分成三次：5点吃晚餐+半杯酸奶。8点吃2个蛋白。11点吃1个蛋白+半杯酸奶。
只吃一次夜宵的人，以12点睡觉为例，一般11点吃最佳。
吃饱睡觉会不会有害健康？是有害。
所以不要吃饱，控制分量少吃多餐。体弱者、年老者、身体不适者可以提前点吃东西、吃完过一会儿再睡觉。
吃西红柿比较好.吃后既不渴也不饿,很有饱腹感,也不会发胖. 喝牛奶的话能够促进睡眠,前提是在你睡不着的情况下. ...水果，比如苹果，不太容易胖
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
可以吃一点，比如牛奶、银耳羹、玉米羹、麦片之类的易消化的食物，太饿也影响睡眠的
胃病很难治，吃药打针都不能解决问题，告诉你一个方法非常管用：
差点做胃切除手术的患者就用以下方法治好了．
1、定时定量，建议你把早餐的时间定为七点半，中餐时间定为十二点，晚餐时间定为十八点，这个时间
吃饭尽量不要超过三分钟。
2、先养好胃的办法，用胡萝卜粒煲粥，固定一个数量吃三天，三天后等人感到非常有精神再调整进食量
。
3、如果现在很严重，吃饭都有问题的话，不用怕，先以这种方法使用，第四餐后明显好转，第六餐后进
入正常，可以吃胃舒平或胃仙U，按说明书服用三次。
看你吃什么食物哈
运动后吃辛辣食物可引发胃病。仰卧起坐、瑜伽中的倒立等运动违反消化的重力方向，容易引起胃灼热。再进食辛辣等 *** 性食物，极易引发胃病。
冷饮吃得过多会冲淡胃液影响消化，患有急慢性肠胃道疾病者应少吃或不吃；剧烈运动后吃大量冷饮容易出现腹痛、腹泻或咽部不适等症状；大肠杆菌、伤寒杆菌和化脓性葡萄球菌均能在摄氏零下170度的低温下生存，因此不干净冷饮不药吃，没品牌的汽水或冰棍不可食用。
运动前要吃东西，但不是吃完就运动，而是至少间隔半小时。
不要在空腹时做太多运动，没有足够的脂肪，你是达不到你需要的运动强度的。而如果要进食的话，至少在运动前1小时完成用餐，不论是早餐、午餐还是晚餐，这当然是为了避免影响消化。吃的时间要对，在进食大量食物后胃内容量成倍增大，压力增强，立即运动会引起胃下垂、胃食管反流等疾病。如果时间和条件允许的话，饭后两个小时左右再运动比较好，食物消化的差不多了，胃部不需要那么多血液了，这时候再运动肠胃就不需要很大的负担！刚进食时，血液都会流向胃部帮助消化，这个时候去运动，血液又会向四肢分散！这样肯定是不好的，而且食物在胃里翻滚，会很难受！
幼犬吠叫的原因主要是刚离开原来的群体，刚到一个陌生的环境而产生恐惧感，或者是感到寂寞孤独。 那么，怎样才能让刚来的幼犬在夜间不叫呢?根据我的经验，入睡前最好把它关入笼子，而且不要关灯。 在笼子里放上几个牛皮纸信封或者去E宠买狗咬胶供幼犬玩咬，幼犬玩累了自然会睡觉。另外适当的音乐可使幼犬安心。 幼犬如果叫了，主人也装作不知道，任其自然。千万不要幼犬一叫，主人就过去呵护它， 这样会使幼犬有只要它一叫就有主人来陪护它的感觉。也不能因为幼犬夜里吠叫时就训斥它，虽然幼犬会暂时停止了吠叫， 但会使幼犬对主人产生恐惧，从而产生对主人的不信任感。一般来说，幼犬在二-三天之后， 就会逐步熟悉和适应环境而停止夜里吠叫