【张维庭】天气冷热温差大时，是血压容易不稳定的时期，须慎防心血管疾病。然而随着年岁的增长，健检数值亮灯的项目越来越多，对于自己的血管健康很没有把握？其实，身体有一部分的肌肉衰退，与血管年龄有极大的关联！透过超简单的体操，就能轻松帮助改善！
血管老化受损 温差大恐破裂
日本东京都健康长寿医疗中心副院长‧原田和昌，是诊疗过超过十万名患者的心血管疾病名医，现在也在年长者医疗的先进设施里，进行血管老化的研究。 实际用仪器看老化的血管内部时，会看到血管壁上附着著黄色的胆固醇，这些地方有受损的情形，甚至产生血块的老化状况。血管老化后，会因为一点点的温度差而破裂，与攸关性命的危险疾病有着直接关联。
握力低下 让血管年龄老化
世界知名的医学期刊《刺胳针》中发表了一项研究，针对欧美和亚洲的17个国家中的35~70岁的14万人，进行了4年的健康状况追踪调查，结果发现身体某部分的肌肉衰退，会让人心血管疾病的死亡率提高。 反过来说，只要锻炼肌肉，就有可能让因为老化而阻塞的血管重返年轻！与血管老化有关的肌肉－－手部肌肉，判断的基准就是手掌和手臂一同施力时使用的握力，如果握力低下的话，会造成心血管疾病风险增加，而如果一直保持良好握力，则能保持血管柔软的状态。【张维庭】天气冷热温差大时，是血压容易不稳定的时期，须慎防心血管疾病。然而随着年岁的增长，健检数值亮灯的项目越来越多，对于自己的血管健康很没有把握？其实，身体有一部分的肌肉衰退，与血管年龄有极大的关联！透过超简单的体操，就能轻松帮助改善！
血管老化受损 温差大恐破裂
日本东京都健康长寿医疗中心副院长‧原田和昌，是诊疗过超过十万名患者的心血管疾病名医，现在也在年长者医疗的先进设施里，进行血管老化的研究。 实际用仪器看老化的血管内部时，会看到血管壁上附着著黄色的胆固醇，这些地方有受损的情形，甚至产生血块的老化状况。血管老化后，会因为一点点的温度差而破裂，与攸关性命的危险疾病有着直接关联。
握力低下 让血管年龄老化
世界知名的医学期刊《刺胳针》中发表了一项研究，针对欧美和亚洲的17个国家中的35~70岁的14万人，进行了4年的健康状况追踪调查，结果发现身体某部分的肌肉衰退，会让人心血管疾病的死亡率提高。 反过来说，只要锻炼肌肉，就有可能让因为老化而阻塞的血管重返年轻！与血管老化有关的肌肉－－手部肌肉，判断的基准就是手掌和手臂一同施力时使用的握力，如果握力低下的话，会造成心血管疾病风险增加，而如果一直保持良好握力，则能保持血管柔软的状态。
适度压迫可 *** 一氧化氮分泌 软化血管又护肾
研究中还发现，女性一般能比男性维持更好的血管年龄，这是因为就各年龄的平均值来看，女性的握力下降幅度较低。每天做家事的劳动程度就具有保持握力的效果，实际上让60多岁的男女分别戴上检测仪器，正常度过一天，结果一天中女性使用到握力的次数是1913回，男性则是83回。 为何握力与血管相关呢？一氧化氮是能让血管软化的物质，只要让一氧化氮分泌，就能维持血管的柔软度，即使随着老化让血管变得僵硬，也能靠著一氧化氮来软化。而只要让血液循环短时间受到压迫，让血管壁受到比平时还强的 *** ，就能促进一氧化氮大量分泌。 日本东京女子医科大学高血压．内分泌内科主任教授市原淳弘表示，一氧化氮是血管内皮细胞分泌的物质，不仅能扩张血管，帮助降低血压，还有另一个作用是能护肾。肾脏机能提高，能将盐分排出体外，由于体内盐分（钠）含量过高也会导致高血压，因此一氧化氮可说是具有双重效果，能够预防高血压又维持血管的健康。
双手手掌放在身前，朝上摊开，接着用力握拳五秒钟，一口气摊开双手。 这时手的颜色会从白色变成红色，握拳时会让血管收缩、血流停滞变成白色，放开时则能瞬间扩张血管，让血液一口气流通，变成红色。