第1个回答 2009-07-02
有氧运动！
每周3-4次，但是每次需要持续30分钟以上
最关键是要调节好呼吸
呼吸调节好，脂肪才能被氧化转变为肌肉所需的ATP被消耗掉
跳绳和游泳最有效，不在乎数量多少，只在乎持续了多久，膳食改为豆制品
你要是有豆浆机的话，最好！
豆浆排毒排除运动产生的乳酸
豆渣那是膳食纤维，增加肠胃蠕动，降低脂肪吸收
坚持！！！
第2个回答 2009-07-03
吃苹果不吃肉和淀粉
第3个回答 2009-07-04
这个很简单啊，我一个月左右减了20多斤，将近30斤呢，效果真不错，至少用了也没啥不好的，我用“小**丫###优##美”减了一个礼拜的时候就看见效果了呢，要不你也去瞧瞧我用的那个吧，我是在淘宝网上买的，去搜搜呢，
第5个回答 2009-07-06
没问题的。
三点。
一，平时该玩什么玩什么，照常。
二，下午五点之后不吃任何东西，只喝水。
三。平时不吃除正餐外的任何东西。零食，饮料什么的全都不行。只能喝水，吃正餐。只吃八成饱。
绝对瘦