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    • 怎样科学跑步健身？

    身高178，体重210斤，由于不合理的饮食规律和贪吃，导致体重严重超标。现在想跑步减肥，对跑步没有一点知识，呼吸方式，姿势都不了解，如何正确跑步？

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    推荐答案   2019-03-13
    以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
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    第1个回答  2019-03-13
    大重量不建议跑步，对膝盖伤害太严重，如果想要跑的话推荐上b站搜一下，有很多得到专业跑步教程，跑前跑后的拉伸，鞋子的选择，跑道的选择，衣服，姿势，呼吸方式等等。减脂的话有氧无氧结合会更快的瘦下来，加油！
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