减肥的时候不要只注意掉秤的数字哦答:减重还是减脂?如果是大基数的,可以先选择减重体重太大的时候,脂肪和肌肉都需要减少一些,不然身体会很不协调,可以先减重再减脂。如果是小基数的,优先减脂对于体重不大的人,但是体脂率比较高的,就要以减少脂肪为主,尽量少减肌肉,甚至要增加一些肌肉,也就是减脂增肌。 如何判断是大基数还是小基数?计算BMI指数:BMI=体...
减脂期代谢差难掉秤?答:减脂蛋白质这样吃掉秤快气色还好! 一、10种蛋白质缺乏的表现 1、头脑昏沉沉,记忆力下降,情绪波动大,忧郁沮丧。 2、腿脚容易浮肿,睡前喝水,第二天肿的更明显。 3、经常莫名头痛,还小毛病不断,动不动就感冒。 4、睡眠不好,难入睡。睡一晚,早上起来还是很疲乏。 5、脱发严重,头发又细又脆,容易断,发量越来越...