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专项体能训练包括
定向运动专项体能训练包括
()
答:
定向运动专项体能训练包括:身体素质训练和技术训练
1.
身体素质训练 一般训练 : 包括跑、跳、投掷等各种运动项目的练习
, 进行基础体能练习,提高学生身体素质。专项课程 : 提高学生专项运动素质 , 包括
速度、
力量、爆发力、耐力、灵敏、协调性、柔韧性的练习。2.技术训练 初学阶段:使学生形成正确的技术...
定向运动专项体能训练包括
()。
答:
定向运动专项体能训练包括耐力训练,柔韧性训练,灵敏性与协调性训练
。定向运动就是利用一张详细精确的地图和一个指北针按规定顺序独立寻找若干个标绘在地图上的地面检查点,并以最短时间跑完全赛程为.胜的体育运动项目。其训练方法有别与一-般行的耐久跑训练。无论是训练方法还是训练场地都有较大区别。本...
体能训练
的组成部分有哪些 体能训练的组成部分有什么
答:
体能素质训练应与技术、战术、心理训练有机结合
。3、具体内容和标准如下:
(1)仰卧起坐
。标准动作,3分钟内35(20)次。
(2)水平杆上拉
。动作标准,连续完成6(2)次。(3)双杠伸臂。动作标准,连续完成8(3)次。(4)单腿蹲立。动作正确,连续5(2)次。(5)100米跑。15.20秒(17.20...
篮球运动
专项体能训练包括
哪些?
答:
篮球运动专项体能训练主要包括以下几个方面:1. 力量训练
这是篮球运动员体能训练的核心。力量训练包括
腿部力量、核心力量、上肢力量等
。腿部力量训练帮助运动员提高爆发力和耐力,使其在比赛中能够快速移动。核心力量训练有助于稳定身体,提高身体的控制力。上肢力量训练则是针对投篮、传球等动作进行强化,提...
体能训练
有哪些方面
答:
体能训练包括以下方面:1. 力量训练
力量训练是体能训练的核心,主要目的是增强肌肉力量和耐力。这包括重量训练和抗阻训练,通过使用自由重量设备、机器或自身重量来进行。力量训练不仅有助于增强肌肉,还有助于提高爆发力和耐力,为其他运动提供坚实基础。2. 耐力训练 耐力训练旨在提高身体持续活动的能力。这...
体能训练
项目有哪些
答:
1.
力量训练
力量训练是体能训练的基础,主要目的是增强肌肉力量。常见的力量训练项目包括哑铃训练、杠铃训练、俯卧撑、深蹲等。这些训练可以增强肌肉的力量和耐力,从而提高身体的整体力量表现。2. 耐力训练 耐力训练旨在提高身体持久工作的能力。常见的耐力训练项目包括长跑、间歇性训练(如间歇性有氧和无氧...
体能训练
的内容有哪些呢?
答:
1、大腿
力量训练
:大腿与地面平行,做“鸭步”状行走,30米一组,5组一次,中间不休息。2、小腿力量训练:踮脚跳,大腿不用力,30米一组,5组一次,中间不休息。3、上肢力量训练:俯卧撑8个一组,做5组。引体向上6个一组,做5组。4、腰腹力量训练:仰卧起坐带转体,15或20次一组,做3组。三...
体能训练
有哪些动作
答:
体能训练包括多种动作,
主要可分为力量训练、耐力训练、柔韧性训练以及协调性训练等几个方面
。一、力量训练 力量训练主要包括重量训练,即利用器械或自身重量进行抗阻运动,以增加肌肉力量和耐力。常见动作包括深蹲、卧推、硬拉等。这些动作可以激活全身的主要肌群,增强肌肉力量。二、耐力训练 耐力训练旨在提高...
定向运动专项体能训练包括
答:
定向运动
专项体能训练包括:
耐力训练、柔韧性训练
、灵敏性与协调性训练 定向运动,又称越野识途运动,是一种锻炼人们,在野外生存能力的运动。起源于19世纪末20世纪初的斯堪的纳维亚半岛。这项运动,要求运动员借助指南针,依照地图上规定的行进方向和通过点,在山地、森林中自行选择行进路线,最先到达终点...
体能
项目有哪些
答:
1.
力量训练
力量训练是体能项目的基础,主要关注肌肉的最大力量和肌肉耐力的提升。常见的力量训练项目包括哑铃练习、杠铃练习、器械训练等,这些项目通过各种重量的负荷刺激肌肉,增强肌肉力量。2. 耐力训练 耐力训练旨在提高身体持续活动的能力。这包括长跑、游泳、骑行等持续性运动,通过长时间的运动来增强...
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