定向运动专项体能训练包括()。

Question

如题所述

Answer 1

定向运动专项体能训练包括耐力训练，柔韧性训练，灵敏性与协调性训练。

定向运动就是利用一张详细精确的地图和一个指北针按规定顺序独立寻找若干个标绘在地图上的地面检查点，并以最短时间跑完全赛程为.胜的体育运动项目。其训练方法有别与一-般行的耐久跑训练。无论是训练方法还是训练场地都有较大区别。本文从体能、技术、心理三个方面来探究定向运动训练方法。

一、定向运动的专项体能训练

定向运动的专项体能特指越野跑的能力，训练场地- -般选择野外山地、公园或大学校园。

(一)专项耐力素质。定向运动的专项耐力不同于中长跑运动员在整个奔跑过程中保持如一高速。它-般有长、中、短距离的比赛,各种距离的比赛线路检查点的相间距离各不相同,在检查点停下来打卡后又要迅速起动，这就要求运动员具有高速奔跑一段距离停下，几秒钟后接着快速奔跑的能力。

训练中可采用在公园内或校园里规定路线(500~ 800米)后，让运动员安路线跑，跑4次为一-组，训练强度在80%~90%。