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两个月减40斤运动计划
怎样使自己在
两个月
之内
瘦40斤
?
答:
1。晚上决不吃面食,尽量吃粗粮
。2。
每天跑3000米以上
(400米跑道大概6,7圈)3。绝对不能喝可口可乐类 加汽的饮料。茶类也尽量少喝!4。中午,吃饭也要有限制,每天在以前的饭量上减少。5。
不在正餐时间绝对别吃零食
(除水果)我就是这样减的,就这五条,只要你坚持,保你减下!
想要在
两个月减掉40斤
,但是不能吃减肥药,还有什么好办法?
答:
早上五点起床,喝一碗粥,然后走路去上班
,上午吃几片维生素片,一天中能站着就不要坐着,中午喝点醋,下午再饿也不能吃东西,晚上下了班走回家,如果家太近就出去慢跑一个小时,不能停。晚上万万不能吃东西,喝点水就行了。十二点之前不能睡觉。如果你做到了,40斤不敢保证,20斤是绝对能减掉的。
如何减肥(在
两个月减
30到
40斤
)
答:
2.板桥式:双臂伸直
,双手、双膝、脚尖支撑地面,背部平直。双腿向后蹬直。腹部收紧。维持3-5秒。回起始位。重复。3.腹部环绕:平躺。双手放在耳后。双膝并拢,稍屈,双脚交错,上举。吸气。呼气,向右侧抬起头、肩。吸气,转向左侧。左、右反复进行。对手臂和肩部特别关照的有氧运动:轻量级的力量...
如何在
两个月
之内瘦掉30~
40斤
答:
每天200个仰卧起坐
。躺床上脚蹬自行车。半小时间隔性的坐位体前屈。就是坐在床上俩手够脚尖膝盖不能弯。三四十斤不好说。两个月20斤肯定有。
我是男生,怎样在
两个月
内
减去40斤
答:
但你做到这几点应该容易一点,也是很有效果的,
平时少吃面食,或者不吃面食,因为热量比较大,不要喝饮料,只喝水。晚上不吃主食
。每顿饭前,坚持喝一杯水再吃,你发现你吃不多了。饭后千万别急着躺下或者坐下,等20分钟,即使是玩电脑看电视也站够20分钟。 两个月后你可以减下去的。
我想要减肥!
两个月
内要
瘦40斤
的办法!!!
答:
节食: 每天早上适量吃些营养高的东西(如鸡蛋),中午吃个半饱 晚上饿了就吃白煮土豆,西红柿或生苦瓜之类的,没饿就不用吃东西了。
运动
: 跑步,仰卧起坐,俯卧撑,呼啦圈... ... 减肥(减肥后不反弹)的秘诀:管住嘴,迈开腿。
如何在2月内
减去40斤
答:
1. 晚上不吃饭,如果实在饿的受不了 吃水煮的菜或者吃一点水果 2.傍晚时做
锻炼
,连续慢跑1个小时,大概5000米吧,如果一开始坚持不了,可以先快走和跑相结合。3.不吃零食,早晨吃饱,中午吃好8成饱左右。我就是用这方法在3个星期之内
瘦
了20
斤
,但是身体变差了...你要三思.. 所有短期内快速减肥...
怎么在
2个月
内
减40斤
。。不要吃药的要合理减肥
答:
亲,要
两个月减40斤
主要就要多
锻炼
就可以了,最重要的就是少吃多
运动
。还要坚持!!!=== 以下为推荐的减肥方法 日常推荐:晚上吃完晚饭后散步,俗话都说“饭后走一走,活到九十九”而且晚上要吃的少一些,晚上肠胃消化都逐渐衰弱。早上可以多吃一些,早上阳气较旺,所以早上消化的又好又快。锻炼推...
如何才能在
两个月
内
减肥40斤
答:
减40斤
有点困难,减30斤
2个月
有希望的,望严格执行。推荐我的方法:早饭一定要吃。中饭晚饭减半,不要吃油炸煎烤食品,不能吃甜食,禁止一切零食。20点后不能吃任何东西(白开水除外)。早上,跑步1小时,中午跳绳300下,晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的,都是慢跑,散步,...
如何
两个月
快速
瘦40斤
呀?
答:
我是3
个月瘦
了
40斤
! 其实不难。完全靠一个毅力。 还是控制饮食为主,
运动
辅助。早餐1个鸡蛋一杯豆浆 中午一碗混沌一个小饼 晚餐喝汤吃水果,4点以前吃晚餐,4点以后饿了就忍着,实在忍不住了吃一个桃子,喝豆浆,豆浆能有饱腹感。一个星期内要吃几次豆腐,鸡胸肉。一个星期运动3次-5次。每次...
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