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中考体育仰卧起坐的正确姿势
中考体育仰卧起坐正确姿势
是什么?
答:
身体仰卧于地垫上,膝部屈曲成90度左右,脚部平放在地上
。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝),否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作,从而降低了腹部肌肉的工作量。
把身体升起离地10至20厘米
后,应收紧腹部肌肉并稍作停顿,然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候,便可以开始下一个循环...
中考仰卧起坐
手放哪?
答:
仰卧起坐中考体育考试要求:
考生仰卧在测试仪器上
,
双手五指交叉贴于头后,同时,两臂打开,手背及手臂均触垫;双脚放稳,两腿屈膝(两膝可稍分开
),大小腿呈直角;起坐时,双肘必须触及两膝;仰卧时,贴于头后的两手背及肩胛骨必须触垫。建议采纳!
中考仰卧起坐的正确
做法
答:
中考仰卧起坐的正确做法如下:起始姿势 :平卧床上或地上。两膝弯屈,抬起小腿,勿使下降,两手抱头
。动作过程 :
在保持小腿不下放
的姿势中,尽力把上体
向前卷缩
,身体实际上不会上抬很高。呼吸方法 :
向前卷缩时吸气,回落时呼气
。注意要点: 向前卷缩时,腰要下沉贴床或地面,腹肌尽量收缩。双脚:双...
中考仰卧起坐正确姿势
答:
仰卧起坐考试方法
身体仰卧在垫上,双手五指交叉贴于头后,双脚放置垫上,两腿屈膝(两膝稍分开),大小腿呈直角
。另一人双手压住考生两踝关节处。起坐时,双肘触及两膝为完成一次。仰卧时贴于头后的两手背必须触垫。
仰卧起坐过程中,紧贴头后的手背未触垫
、臀部离垫或双时未触及两膝属犯规动作,不...
仰卧起坐的正确姿势
,要图
答:
《国家学生体质健康标准》里关于一分钟
仰卧起坐的
测试是这样规定的:1、测试方法受试者仰卧于垫上,两腿稍分开,屈膝呈90度角左右,两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节,以固定下肢。受试者
坐起
时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出"开始"口令的同时开表计时,...
一分钟
仰卧起坐中考
标准
答:
一分钟仰卧起坐
中考
标准如下:1、
姿势正确
性:开始时候,双手交叉放在胸前或者放在耳后,然后头部离地,脚离地时膝盖弯曲,双脚并拢平放。在动作过程中,身体要保持挺直,不允许摇晃、扭动或者用手臂助力。2、动作完成度:每次
仰卧起坐的动作
包括身体的完全躺平和上身的抬起,并且上身必须碰到双腿的膝盖。
厦门
中考体育仰卧起坐
评分标准
答:
便可以把手交叉贴于胸前。
仰卧起坐姿势
一 1、仰卧在地上,两腿屈膝,稍微打开与髋同宽,脚部平放在地上。 2、身体完全与地面贴合。屈肘,手掌轻轻触碰两边耳朵。吸气,吐气的时候慢慢向上蜷曲,头部及肩膀离地,手臂保持打开,背部不要离地。 注意要点:不要用双手去夹住头部位使身体往上,...
体育中考仰卧起坐
标准
动作
答:
体育中考仰卧起坐
标准
动作
是躺在一块地板上,然后双膝蜷缩成90度左右,后背紧贴地面。1、准备动作。躺在地上,双脚并拢,双手交叉放在胸前,身体放松,双肩贴近地面。起身动作:吸气,将上身缓慢地向上抬起,直到肘部接触膝盖,头部保持平视前方,双手不要离开胸前。这个动作需要保持平稳,避免突然用力或颠簸...
淄博市
中考仰卧起坐的正确
做法
答:
(1)准备姿势
身体仰卧于地垫上
,膝部屈曲成90度左右,脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝),否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作,从而降低了腹部肌肉的锻炼强度。在这里提醒考生注意的是,直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担,容易对背部造成损害。(2)手部姿势 根据本身腹肌的...
中考仰卧起坐
标准
答:
中考仰卧起坐
标准示例如下:女生:优秀:50 个以上。良好:40-49 个。及格:30-39 个。不及格:30 个以下。男生:优秀:60 个以上。良好:50-59 个。及格:40-49 个。不及格:40 个以下。中考仰卧起坐时注意的事项 1、
姿势正确
:保持
正确的姿势
非常重要。仰卧起坐时,腰部要贴近地面,双膝弯曲...
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