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中考体育实心球怎么训练
中考体育实心球
,
怎么
练习?
答:
仰卧起坐练习方法:背身两头起 双手在身体两侧,在身体起伏时腿部与上半身同时脱离地面,每组25-30个,做2组
。2.仰卧两头起:起坐时肘关节触碰膝盖,每组10到20次,做3-4组。3.
平板支撑
:每组坚持30秒,做3-4组。建议采纳!
中考体育实心球
重量是多少 实心球
训练
方法
答:
1、握球和持球
握球的方法:
一是两手十指自然分开把球放在两手撑
,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持球的稳定,这是常规的
握球方法
;二是一种虎口相对的握球方法,这种方法优点...
体育中考实心球
是看多远?
怎么
练习的?
答:
练习方法:建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等
,增加上肢力量和上下肢的协调性。双手头上掷实心球时,能做出双手持球于头上后方,身体后仰(尽力成满弓),由双腿用力蹬地到髋关节及躯干屈曲,肩部迅速向前,快速挥动手臂,最后屈腕,把球掷出。祝好,望采纳 ...
中考体育实心球训练
方法与技巧
答:
持球、用力蹬地、送髋展胸、挥臂掷球、掷球后的缓冲
。1.持球 (1)
正确动作
:因为是双手持球,首先要考虑两手能够同时用力,球出手最后手指能充分拨球。动作要求:
两手用手指包球
,两手心空出,大拇指交叉或并排放在球底,小指放在球的两侧,其余六手指对称来托球,这样既能使球固定,又有利于最后用力...
中考体育实心球训练
方法与技巧
答:
中考体育实心球训练方法与技巧为:正确的持球动作应为:双手伸直,五指微张,两大拇指紧靠在一起
;以拇指的第一关节和食指、中指、无名指的第一、二、三关节托握住实心球的后面中下部(女生及力量较弱的学生指跟可触及球),小指起到稳固球的作用;掌心空出。
良好的站立姿势
,能达到最有效的用力,同时...
中考体育怎么
练
答:
中考体育投掷实心球训练技巧 1、原地双手头上前抛实心球动作要领 两手五指分开
持球
的两侧,与两手握篮球的方法相同,置于体前,两脚前后或左右开立(屈腿站立),相距一步距离,以前后开立为好,上体适度前倾,稍抬头;重心下降,两手持球向头后上方摆动,抬头、挺胸、送髋;两腿蹬伸、收腹、抬体、挥臂、扣...
我们
中考体育实心球
十二米半及格,现在我能扔8~9米,还有一个月零几天...
答:
由于投掷实心球是属于力量型运动,要想提高投掷实心球的成绩,需发展投掷实心球的爆发力,可以从下列几方面进行训练:1、发展局部肌群力量:俯卧撑、
引体向上
、卧推、举重物练习或爬竿。2、发展腿部肌群力量:负重蹲立、蹲跳。3、发展躯干肌群:
仰卧起坐
,俯卧收背,转体练习。4、用哑铃或重物做上举后...
中考实心球
技巧和
训练
方法是
怎么样
的?
答:
1、出手速度 当出手角度最佳,出手高度固定时,球出手时速度越快,球水平飞行距离越远,
实心球
练习时要加强力量素质练习,还要增加作用力水平距离。2、出手角度 当出手速度和出手高度处于最佳状态时,合理的出手角度对成绩影响也非常大。理论上是球出手时的运动方向与水平面成45°合理,但考虑空气阻力,在...
体育中考
掷
实心球
的动作要点?注意事项
答:
日常的
体育
课教学多采用的是两人一组对掷,以及多人一组的循环练习,个人练习的方法采用的较少。以下三种方法是比较实用的个人练习法。(1)用
实心球
可以做一些拨指、抛接(上下、左右、身前身后)的热身练习。(2))原地的鞭打练习:两脚左右开立,与肩同宽,两手握球上举,提踵,身体向上伸展,继而...
训练实心球
最有效的方法
答:
训练实心球
最有效的方法如下:1、对抗拉肩 肩关节柔韧性是投好实心球的前提,“对抗拉肩”练习能有效增加肩关节柔韧性。准备时,练习者双脚前后站立,双手经体侧至头顶互握。此时,辅助者双脚左右开孝虚立,双手大拇指朝前握住练习者手腕,并用肩膀抵住练习者肩胛骨下部带漏。2、弓步振胸 肩带肌群...
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