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什么样的运动不伤害半月板呢
...在住院期间肥了不少,有
什么运动
可以有效减肥又
不伤害半月板
...
答:
没有伤的肢体做一些局部的肌肉训练,肱二肱三和没伤退的股四头都可以练一练
,具体要减肥你就合理调整下饮食算了,确实暂时不宜过多的做有氧之类的消耗训练,核心肌群你膝盖不能弯也不好练,就躺在床上抬抬腿好了
打羽毛球时经常
半月板
撕裂,那如何避免半月板受损呢?
答:
首先是减少运动强度上
,大家都知道我们普通人打羽毛球时半月板不容易撕裂,而专业运动员经常发生,这是为什么?因为强度不同,专业羽毛球运动员他是专门干这的,自然会日复一日的练习,队员之间肯定会打上几十个回合都没问题,这个时候他们的半月板最容易受损。我们普通人就不一样了,羽毛球只是生活中的...
跑步
怎么才
不伤半月板
答:
1.跑步前,要求以每分钟八九十步的速度,连续快走十分钟(热身运动)。外加至少五分钟的全身伸展拉伸运动
。2.
跑步后,不要马上停止运动
。建议最好可以继续缓步前行至少五六分钟。外加十分钟的全身伸展运动。
活动手和腿,是肌肉充分放松的运动
。3.
运动过程中,注意保暖适宜
,每次建议最好以每分钟180步的步...
半月板损伤
可以做
什么运动
答:
1
游泳
游泳是所有锻炼方式中对关节伤害最小的,在水里,很用力的动作一般也很难受伤。游泳还可以均匀的训练到全身的肌肉,可以增加身体的稳定性。还有,水是流动的,可以对膝关节起到一个按摩的作用。游泳时需要注意不要采用蛙泳的姿势。2
散步
半月板受损后,在关节不是很痛,肿胀积水...
怎样
运动
既
锻炼身体
又保护膝盖?
答:
1、深蹲:深蹲会引起关节软骨的磨损,深蹲的膝关节磨损程度比走平路要严重得多,而且深蹲到底由于膝关节后侧的挤压,内侧半月板后角活动度本身就差,容易将内侧半月板后角挤压损伤。因此,不建议长期的深蹲
锻炼
。2、上下楼梯或者登山:上下楼或者登山时,容易引起髌骨关节的磨损和
半月板损伤
,再者扭伤也易导致...
越来越多的年轻人被确诊为
半月板损伤
,如何避免半月板受伤?
答:
越来越多的年轻人被确诊为半月板损伤,避免半月板受伤的方法如下:第一:运动前要热身到位现在很多的年轻人都有运动的习惯,可是在运动前却不注意热身。其实在进行任何的运动之前都是需要热身的,不管是
跑步
、打篮球、踢足球、
游泳
还是羽毛球等等。在进行这些运动之前都必须要热身到位,否则就很容易出现...
...半月板,怎样
跑步
能达到减肥的效果,又
不伤害半月板
?
答:
这样的话,能够减缓膝盖的受伤的可能性。同时
跑步
是一个比较慢性一点的减肥方式,再加上担心膝盖受伤,所以跑的时间会更加的少。但是只要长期继续的坚持,加上饮食的控制,逐渐的身体的体重就会减少。这时候即使跑步,也不会伤害半月板,因为体重减轻了。想要通过跑步来减肥,一定要记得两个字,那就是坚持...
怎么跑步才能
不伤
膝盖?
答:
1.根据自身情况,选择合适的
跑步
距离和时间。由于每个人的综合体质不同,会影响跑步时的运动量。一般来讲,跑步时间越久,对膝盖的磨损则会更加严重。2.在跑步前,我们应该做好热身运动,例如压腿、活动膝关节、前后踢腿等,能够充分地避免跑步时带来对膝盖的伤害。同时要选择合适的跑鞋,减轻跑步时地面...
深蹲作为健身人士爱好的一种
运动
,对
半月板的伤害
究竟有多大?
答:
1. 深蹲被认为是一种对
半月板
有潜在
伤害
的健身
运动
,因为这一动作涉及到膝盖的弯曲,并承担着身体的重量。2. 尽管深蹲完成后能够带来显著的健身效果,许多人仍担心它可能对身体造成伤害。3. 但事实是,只要膝盖没有先天
的损伤
,且动作执行得当,深蹲实际上并不会对半月板造成伤害。4. 正确的深蹲动作...
怎么
样的运动不伤
膝盖
答:
怎么
样的运动不伤
膝盖1 1、游泳 游泳是最好的运动方式,可以锻炼全身的肌肉,而且因为膝关节处于非负重状态,所以基本上不伤膝关节。但游泳的时候应注意不要用力过猛。比如蛙泳的时候用力过猛,也容易引起内侧
半月板
后角的
损伤
的,当然这种损伤几率非常小,所以游泳是我们首要推荐的一种不伤膝盖的运动...
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