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仰卧起坐能练腹肌吗
每天只做100个
仰卧起坐
可以练出八块
腹肌吗
?
答:
可以
,但要注意方法,我每天只做100个,但是不到两个月八块基本上就出来了,注意以下几点:1缓慢进行,尽量缓慢做完100个 2,想练侧面的 斜方肌 的话,可以一左一右进行,3下放的时候不要全部躺倒地上,只背部肌肉挨地即可 4双脚不要加重物在上面,尽量悬空做,刚开始会有些困难,但好处是很明显的...
我这样
能练
出胸肌和
腹肌吗
(身高179cm 118斤 )短时间内
答:
做仰卧起坐简单有效练腹肌
,你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(抬起身体),做的时候一定要慢,快了就会有惯性,就会影响效果,一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠,将身体悬空(也可将小臂平放在双杠上,大臂直立,身体悬空),然后平抬双腿,反复。做仰卧起坐简单有效练腹肌,你还...
一般情况下做
仰卧起坐能练
出几块
腹肌
答:
练腹肌最好的办法还是仰卧起坐
,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累,要分组做。如果腹部脂肪比较多,要坚持有氧运动,跑步很有效,可以减去多余脂肪,使肌肉更好的展现出来。练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得...
肚子有肥肉不跑步只做
仰卧起坐能练腹肌吗
答:
如果腹部腹肉多的话即使练出腹肌也看不到的,
所以只做仰卧起坐练不好腹肌
。要练出腹肌首先要减腹部脂肪,然后是锻炼腹肌动作,下面我把减脂和练肌合二为一:原地跳1分钟,仰卧举腿10个 原地跳1分钟,卷腹10个 原地跳1分钟,仰卧举腿10个 原地跳1分钟,两头起10个 原地跳1分钟,仰卧举腿10个 原...
我身高180 75KG每天做250
仰卧起坐
合适么,
能练
出
腹肌吗
答:
可以
向你保证的是,能!我每天做100-150个,分2-3组,一个月已经能摸到很硬的腹肌了,只是我比你胖不少,175cm,75kg,腹部有脂肪,看不清楚腹肌。仰卧起坐要分组做,一口气250个,开始的时候只会让你腹肌拉伤,不会有更好的效果。还有就是你可以尝试起坐45度,保持3秒再躺下去,我一分钟能...
每天20个
仰卧起坐
一个月能有
腹肌吗
答:
25或20个为一组,看情况而定.总之要循序渐进,不要想一口吃成胖子.直到你能每组做至少50个,每天3组,如果你能达到这个水平了,坚持半个月就可以看出
腹肌
.我现在50个一组,每组间隔休息5分钟,做4组都不吃力.祝你早日练成.关注微信订阅号后输入关键字,《西游神魔决》黄金时代独家礼包。
女生做
仰卧起坐
会练出
腹肌吗
?
答:
想要有
腹肌
,首先你要用多种动作刺激他。练习腹肌的动作其实很多。你可以先练习俯卧撑的动作,但是撑地的不是用双手,而是用肘部,保持身体的水平,不要塌腰,这是练习身体中断,也就是躯干练力量的,当然,你坚持的时间越长越好。其他的动作,无非是一些
仰卧起坐
,斜板仰卧起坐,悬垂举腿,举膝,想要...
练腹肌
的话。
仰卧起坐
跟平板支撑。哪个更有效果??
答:
仰卧起坐
被卷腹所代替,这是正常的事情。平板支撑,平板支撑固然很好,但是它更多锻炼的是
腹肌
的肌耐力,对于腹部围度的增加效果并不是特别明显。所以如果想要提高腹部肌肉的综合能力的话建议都可以使用。如果单纯的想要更大块的腹肌更明显的腹肌,可以用健腹轮和平地卷腹,这两个无疑的很有效率的。
仰卧起坐
板对
练腹肌
有效果吗?
答:
仰卧起坐
主要是靠
腹肌
的收缩进行锻炼的,对腹肌的锻炼效果很好。随着仰卧起坐的练习,腹肌力量的增强,可以通过负重增加难度,提高对腹肌的刺激程度,达到更好的腹肌练习。注意事项:仰卧起坐练习双手不要用力搬动颈部,减小对颈椎的损害;根据自己的体能逐渐增加负重,不要训练过度。注意运动后的放松,减少...
一天做一百个
仰卧起坐能练
出
腹肌吗
??
答:
腹肌
端腹动作 躺在床上 双腿并拢 脚尖下压 大腿抬起 保持抬高40左右高度不动 头抬起 就屁股支撑床 刚开始只能支持20秒左右 这个慢慢练的 以后一分钟 2两分钟 .每天都要做坚持一个月 腹部最少六块腹肌了继续坚持下去
能练
到八块 诱惑力很强的.. 男人羡慕 女人爱慕.记住 俯卧撑只能练胳膊肌肉...
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