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偏胖健身先减脂还是练肌肉
先减脂还是
先增肌
答:
1、体脂率高的肥胖者 如果体脂率大于25%,BMI大于27.5,那么建议优先减肥,然后再考虑增肌
。也就是说,这类人群应该先进行有氧运动,先把体脂率降低,改善自身的健康状况,比如增强心肺功能,也可以改善自身的运动能力,然后再通过力量训练来促进肌肉增长。2、体脂率低的偏瘦者 如果体脂率小于15%...
健身是先减脂还是
先增肌?
答:
如果你的主要目标是减脂,那么先减脂可能更好
,因为减脂需要消耗更多的卡路里,而增肌需要摄入更多的卡路里。另一方面,如果你的主要目标是增肌,那么先增肌可能更好,因为增肌需要大量的蛋白质和卡路里,而减脂可能会限制你的卡路里摄入。总之,你应该根据自己的目标和身体状况来决定先减脂还是先增肌。先增肌还...
微胖
先减脂还是
先增肌
答:
偏胖先减肥还是先减脂增肌?
可增肌减脂另外开展
。针对偏胖的人而言,其脂肪率不高,可立即开展有氧和无氧的综合型锻练,随后提升本身产生新陈代谢,加速脂肪分解,再根据有效的饮食搭配摄取发热量,增长本身肌肉含量,做到增肌减脂另外开展双向实际效果,但若是本人脂肪率较高,人体较为微胖的人,则要先重...
胖子
在
健身
过程中,究竟是应该
先减脂还是
增肌?
答:
事实上,
胖子更应该先增肌才对
,有健身经验的人都知道,不论是跑步还是骑行,大强度都容易导致膝盖受伤。膝盖受伤有时不仅仅是运动方式不对或者运动强度过大。膝关节的压力是随着体重的增加而增加的。越胖对膝关节造成的压力就越大。体形较肥胖的人如果长期做跑步,跳绳,骑行等爆发力的有氧运动,膝关节...
微胖
先减脂还是
先增肌 微胖减脂和增肌怎么选
答:
可减脂增肌同时进行
。对于微胖的人来说,其脂肪含量不高,可直接进行有氧和无氧的综合性锻炼,然后提高自身形成代谢,加快脂肪燃烧,再通过合理的饮食摄入热量,增长自身肌肉含量,达到减脂增肌同时进行双重效果,但若是个人脂肪含量较高,身体比较偏胖的人,则要先注重减脂,以免直接增肌变成一个壮实的胖子...
增肌
还是减脂
,
锻炼
方向到底如何选择?
答:
首先我们要做的就是正确认识自己的情况,比如说有的人体重已经超重了,这时候就必然需要选择去
减脂
,如果这时候还要增肌,那后果就是体重越来越大,虽然我们的
肌肉
也得到了增长,但是过重的体型会让我们失去灵活性,甚至影响到我们的健康。如果我们的体型偏瘦,并且自己也渴望拥有一些肌肉的话,那我们强烈...
健身
一般是先增肌
还是先减脂
?能同时进行吗?
答:
3. 当然,
健身
目标也是决定先增肌
还是先减脂
的重要因素。如果你目前体重过重,并希望变成身材匀称的人,那么先减脂可能是更好的选择。然而,如果你追求的是有线条的紧实身材,那么先增肌会更合适。因为紧实的身材离不开
肌肉
的支撑。4.
减脂和
增肌理论上可以同时进行,但这对许多健身者来说是有挑战性的...
先瘦身
还是先练肌肉
答:
第一种,体脂率、体重都低的人群,建议先
练肌肉
,再减肥。先练肌肉除了可以增加肌肉含量外,还可以达到减脂的效果。第二种:体脂率、体重都在标准范围的人群。
先减肥
再练肌肉或都先练肌肉再减肥都是可以的,也没有好坏之类分,选择适合自己的
健身
习惯就可以。第三种:体脂率、体重都偏高偏重的肥胖...
我今年22175cm 160斤 想
练肌肉是
直接练腹肌
还是先减脂
?
答:
第一种方法
是先减肥
,然后再
练肌肉
。第二种方法是先练肌肉,然后再减肥。事实上对于以上两种方法没有哪个好或者哪个不好,
健身锻炼
的方法只要适合自己就是好的。不过本文在这里给有相同情况的朋友一些建议,可以做一个参考。如果你是一个很
胖
很胖的人,胖到脂肪含量男性超过30%、女性超过40%的情况。而...
先减肥
再
练肌肉
答:
而你想
减肥练肌肉
,那么我会建议你先集中
减脂
。为什么我会这样建议呢?理由是首先对于太
胖
的人来说,如
健身
开始时着重于增加肌肉都是比较难见到成果的, 因为肌肉线条会被厚厚的皮脂盖住, 另外就是在早期减脂时多做有氧运动来提高自己的心肺能力及体能,为后期主力增肌做大重量训练作好准备。反之, 如果...
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