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胖人减肥先减脂还是先练力量
胖人
想练肌肉是直接
力量练习还是先减脂
?
答:
肯定是要先减脂的
,不然练出肌肉也都被脂肪包着,很难看,不好塑形。最好还是先坚持每周做几次有氧运动,慢跑,就用最慢的速度,跑上半个小时就可以,很快就能把脂肪剪掉,再适当的配合无氧器械训练,一定会成功的!
胖
的人应该
先减脂还是
直接将脂肪炼成肌肉,哪个方法比较好.
答:
当然是先减掉脂肪.脂肪是脂肪
,肌肉是肌肉...胖的人先应该多参加有氧运动,比如跑步,游泳,必须长时间的坚持,然后有了基础之后,再去参与力量训练,再训练肌肉.
男生
先减脂
,
还是
增肌?
答:
增肌和减脂是有冲突的。要根据肥胖的程度来定。
过胖的人就应先减脂,稍微有点胖的人就可以直接练肌肉
。假如你想要增肌的话,你就必须要提高你的热量和其他营养。比如蛋白质的吸收,但是假如你要是减脂的话,你就必须要减少一些热量和一些其他营养的吸收,另外两者的训练安排都是会有所不同的。因此两者...
我今年22175cm 160斤 想练肌肉是直接练腹肌
还是先减脂
?
答:
如果你是一个很胖很胖的人,胖到脂肪含量男性超过30%、女性超过40%的情况。而你想减肥练肌肉,那么建议你用第一种方法,
先减肥再练肌肉
。为什么这么建议呢?因为对于体重太胖的人来说,健身开始阶段建议先减肥,多做有氧运动来提高自己的心肺能力,提高自己的体能,为后期练肌肉做好准备。如果你是一...
胖人
(175CM 85kg)的人健身直接增肌
还是先减脂再
增肌?
答:
像你这样的比例我建议你先减脂
因为增肌的过程是需要摄入高热量与高强度力量训练相结合 如果你直接增肌的话会让你的体重继续增长 这样即使肌肉含量高了一些 你看上去也是比较肥胖的 因为你的皮肤和肌肉之间的脂肪不会转换成肌肉 因为这是两种物质 就像筷子不会变成盘子一样 所以你需要减掉多余的脂肪 体重达到大概70...
你认为比较
胖
的人应该
先减脂
,
还是
增肌?为什么?
答:
如果你本身没有任何运动基础,即日常生活中根本没有运动习惯。那你说你自己比较
胖
,那基本可以确认你是一个胖子了。对于胖子而言,当务之急肯定
是减脂
。但是减脂的方法是否就那么绝对?做有氧运动就是减脂,做
力量训练
就是增肌呢?答案是否定的。如果你一天消耗的热量比你摄入的热量要大,那你的体重就会...
...体型看起来匀称,偏
胖
一点,不知道是
先减脂还是先
增肌。
答:
两者一起进行,只不过
减脂
这过程重在调节,而不是跟
减肥
一样节食跑很多步。要健身的话跑步一周最好不要多,留点精力健身,肌肉也不容易松散。减脂的话我个人经常跳绳,一次跳很久那种,效果也挺好,可以隔天一次,量的控制比较自由。
你认为比较
胖
的人应该
先减脂
,
还是
增肌?为什么呢?
答:
虽然
减脂
和增肌可以同步进行,但是每天
训练
顺序的安排也有差别。较
胖
的人群,建议每天先进行有氧训练,之后使用瑜伽进行拉伸和放松,如果时间不够充裕,以下这一套动作也能满足你的有氧消耗,坚持训练可以同步增肌和减脂哦。1、 简易坐姿 瑜伽和健身是一件令人愉快的事。在正式开始训练之前,先排出心中杂念...
比较
胖
的人应该
先减脂
,
还是
增肌?为什么?
答:
1.先增肌如果我们想要让自己的肌肉更加发达,让自己拥有一个健美的体魄,我肯定是需要先让自己的肌肉增长的。如果自己出现一些
肥胖的
问题,我们
还是先
要去增肌,因为你如果连肉都没有,你哪来的肌肉产生,所以说肥肉通过自己的
锻炼
也是可以慢慢转换成肌肉的。2.增肌可以起到
减脂
的效果在增长肌肉的时候就会...
先增重
再减脂还是先减脂再
增重?
答:
对于体型偏虚偏胖的人在健身时经常会遇到减脂健身后增肌又需要补充能量。这里给出的建议是首先
先减脂
,把体脂指数减到一个相对标准的值后再考虑增重增肌,大方向是需要把比较虚的赘肉脂肪转化为肌肉,让自己看起来是健壮的感觉而不
是胖
。这里在减脂的时候并不推荐跟增肌训练同时进行,
减脂训练
可以通过大量...
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