44问答网
所有问题
当前搜索:
做什么运动可以练胸肌
怎么锻炼
胸肌
呢?
答:
练胸肌常用的方式 1:俯卧撑
胸部贴地,手掌平放于地面,手臂略微比肩膀宽一点,双脚平行,脚尖支地。眼睛向前看,不要看地面。双肘向两侧分开,慢慢伸直你的手臂。完全伸直后,停顿一会儿。慢慢地弯曲手臂,放低你的身体。直到胸部刚刚接触到地面并停顿一会儿。每次锻炼分5组,每组间隔休息1-3分钟,前...
哪些
运动可以练胸肌
?
答:
以下3种运动可以锻炼胸肌:1.卧推
卧推是仰卧推举的简称,也叫卧举或卧推举,主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌,兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。2.
俯卧撑
俯卧撑(英文:push-up;Press-up。中国大陆称作俯卧撑,中国台湾地区称作伏地挺身,港澳地区称作掌上压),常见...
练胸肌
最简单的动作是
什么
?
答:
练胸肌最简单的动作如下:第一:俯卧撑
这个动作不会受到场地和器械的影响,在家里就可以进行了。俯卧撑就是双手撑地,两只脚的脚尖点地,身体保持平行的状态,然后弯曲手肘,身体保持水平下移,一次连续做二十个,连续做三次。俯卧撑这个动作可以快速的锻炼胸部的肌肉,同时肱二头肌、臀部肌肉以及腿部肌肉...
胸肌
怎么练效果最好?
答:
2.杠铃平板卧推:打造整个胸部围度
。不同的握距刺激的重点也不同。比肩略窄锻炼中部胸大肌,与肩同宽锻炼整个胸肌,比肩稍宽锻炼胸肌外侧,再宽的话就是侧重锻炼三角肌后束。
如何
练胸肌练胸肌
的有效
运动
是
什么
答:
想要锻炼胸肌,每次锻炼最好做3-5组,每一组做20-30个,可以随着时间而选择增加负重。
2.哑铃飞鸟:对于想要练胸肌的人来说
,哑铃飞鸟也是很好的选择。首先身体放松平躺在窄凳上,双脚平稳的踩在地面上,同时保证肩部自由活动,手持哑铃双臂向上伸直,双臂保持略微弯曲,然后吸气,两臂张开慢慢平稳下滑,使...
如何
练胸肌
答:
1、复合组
俯卧撑
(水平,上斜,下斜)练习肌肉:胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌。练法:3组连续做,组间只有变换姿势时的停顿。A、标准俯卧撑——两手撑地同肩宽,腿与背伸直,两脚并拢,臂伸直,锁肘关节。眼向前看,不要看地,下降身体至胸几乎触地,保持背挺直,然后有控制地推起身体恢复...
想要
胸肌
发达,需要做哪些动作?
答:
如果说锻炼胸肌最有效的动作排名,相信此动作是许多人心中的第一。
杠铃卧推
可以全方面的刺激我们的胸肌,让胸肌更加厚实。此动作除了刺激胸肌外,对我们三头肌也有很大的帮助。第四个动作:上斜
哑铃
卧推 如果你胸肌厚度足够,但是依旧不够巨大,那么锻炼时候,可以加入此动作练胸哦。此动作主要是刺激我们...
怎么
练胸肌
答:
.
1、杠铃仰卧推举
重点锻炼部位:胸大肌、三角肌和肱三头肌。绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为锻炼上身最好的动作。 B.开始位置:仰卧在平的卧推凳上,两脚平踏在地上。两手掌向上握住横杠,两手间距比肩稍为宽些,两臂伸直支撑住杠铃位于胸的上部。 C.动作过程:使两直臂向两侧张开,...
胸肌
怎么练?
答:
双杠臂屈伸是运动
,不同的动作要求对主练胸肌与肱三头肌产生不一样的锻炼效果。1.握距选择:窄握对肱三头肌刺激大,宽握对胸肌刺激大。2.上体倾角(侧面观)选择:着重练肱三头肌上体宜后仰,身体呈反弓形,让手臂在体后完成动作;着重练胸肌则宜前倾。3.上臂与躯干的夹角(背面观):着重练肱三...
如何
练胸肌
练胸肌的
运动
方法有哪些
答:
仰卧哑铃上斜
卧推
:主要锻炼胸肌上沿。仰卧
哑铃飞鸟
:主要锻炼胸肌外侧和胸肌中缝。反卧哑铃卧推:主要锻炼胸外侧和胸肌上沿。绳索夹胸:主要锻炼胸肌外侧和胸肌中缝。
双杠臂屈伸
:主要锻炼胸肌下沿和手臂肱三头肌。匍匐前进
俯卧撑
:主要锻炼整个胸肌。特别说明:通过以上关于如何练胸肌 练胸肌的运动方法有...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
学生七天速成手臂肌肉
胸肌的训练方法有哪些
一天40个卷腹多久出腹肌
俯卧撑连续做好还是分开做好
一天做多少个跪姿冲肩俯卧撑合适
做什么运动可以练出腹肌
经常做什么动作可以练胸肌啊
哪些运动可以练胸肌
做什么运动练腹肌