44问答网
所有问题
当前搜索:
做什么运动能锻炼胸肌和腹肌
什么运动能
快速
练出腹肌和胸肌
。
答:
1:练腹肌最好的办法还是仰卧起坐
,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好。2:
俯卧撑
也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累,要分组做,才有效果,一般也是每次做100个左右,至少分5组...
什么运动能练出腹肌
跟
胸肌
?
答:
仰卧起坐当然是腹肌训练的首选
。但是,怎么做才是最有效果的?如果你是个胖子的话,我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。你必须采取有氧训练式的练习方法。先慢跑。10分钟。躺下做仰卧起坐。然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。再马上躺下做仰卧起坐。再起来,做慢跑3分钟。再躺下。再起来,冲刺跑。这种练法超级累...
做什么运动可以锻炼腹肌
,
胸肌和
背阔肌?
答:
1、做仰卧起坐可以锻炼腹肌
;2、
做俯卧撑
可以锻炼胸肌;3、
做引体向上可以锻炼背阔肌
。下面为你各部位分享一种训练方法:1、胸肌:俯卧撑4组、上斜俯卧撑4组、下斜俯卧撑4组(每组力竭);2、腹肌:仰卧起坐4组、腹肌超人4组、平板支撑4组(每组力竭);3、背阔肌:引体向上10组*力竭。
什么运动锻炼胸肌和腹肌
?请分别举出2项,谢谢
答:
你好,
平时能做的无非就是俯卧撑,仰卧起坐,引体向上等
。这些看似简单,但效果很出众。练胸肌可以在床上俯卧撑,分三钟做法:《1:双手大于肩膀,做16个,做三组,每隔30秒做一组》;《2:把脚放在高处,手:放到低处做,就是脚放在床上,而手就撑在地上做,做16个一组,做三组,也是每隔30秒...
做什么运动可以练胸肌和腹肌
答:
练习俯卧撑或平板可以锻炼胸肌和腹肌
,一个动作两个部位都可以锻炼到。不用太复杂的,就从简单的运动开始。
做什么动作可以锻炼腹肌和胸肌
?
答:
俯卧撑
、哑铃卧推、哑铃飞鸟、杠铃卧推。都是可以锻炼胸大肌的,做多少看你个人情况了,分组做。坚持锻炼,会长胸肌的。锻炼腹肌最简单最实用的方法就是
仰卧起坐
了,每天坚持锻炼150到200个,分组做,每天坚持锻炼,会长腹肌的。【中国体育狂人团队】﹏゛卡布奇诺 为您回答此问题,请勿复制 !!!谢谢!!
做什么动作可以锻炼腹肌和胸肌
答:
想要锻炼肌肉的话可以多做一些力量训练比如说做卧推弯举
俯卧撑
引体向上等等都是可以锻炼肌肉的
做什么运动能锻炼胸肌和腹肌
?
答:
俯卧撑
,引体向上可以练胸肌。端腹,两头翘可以练腹肌。
仰卧起坐虽然可以但效果不是很好
。
如何
锻炼胸肌和腹肌
?
答:
卷腹:这是一种常见的锻炼腹肌的方法,能够有效地加强腹肌。
仰卧起坐
:这是一种能够锻炼腹肌和核心肌肉的方法。平板支撑:这是一种能够锻炼核心肌肉和背部肌肉的方法,同时还有助于塑造身材。锻炼胸肌和腹肌不仅需要锻炼,还需要合理的饮食支持。以下是一些建议:增加蛋白质的摄入:蛋白质是肌肉组织的重要...
怎么
锻炼胸肌和腹肌
啊???
答:
以尽量对
胸肌
近中缝处进行挤压,逼其:“立“起来。 2。拉力器十字交*,立于拉力器架下,双手握柄做夹胸
动作
,充分交*双臂,而不是相触即分。
可以
一组左臂在上,一组右臂在上,或双臂交替上下,每组做8-12为准。 3。窄握卧推。能采用较大负荷进行
练习
,但幅度受限,有利有弊,需与其他方法结合进行才能得到良好效果...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
做什么运动可以锻炼腹肌和胸肌
做什么动作能锻炼胸肌和腹肌图
怎么锻炼胸肌和腹肌
怎么样锻炼才会有胸肌和腹肌
锻炼胸肌和腹肌的动作
腹肌胸肌多久能锻炼出来
怎样锻炼胸肌腹肌最快
胸肌腹肌锻炼的顺序
怎么练出胸肌和腹肌