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健身是先减脂还是增肌
就我自己而言
健身是
,
减脂
好,
还是增肌
。 我是个胖胖的男生 身高180 体重...
答:
先以增肌为主,增肌做的好,减脂更容易
。主要是增肌后能提升基础代谢,减脂效率更高。但如果心肺功能较差,就要考虑先减脂,因为减脂一般偏重做有氧运动,利于强化心肺功能。
假期
应该先增肌还是先减脂
答:
认真训练一般2个月就会有明显的增肌效果
。建议进行2个月增肌1个月减脂的循环,在增加肌肉含量的同时又控制好自己的体脂率。 3.这类人先减脂再增肌 1.体脂率处于15%-28% 2.训练经验丰富的人群 3.腹肌只能看见十字型 建议先减脂 因为体内有足够的肌肉量,可以帮助提高代谢,且有较高的动作完成质量,会提高减脂效率。
...请专业
健身
者回答一下,我重点
是先减脂还是先增肌
比较好
答:
你的身高和体重基本处于正常范围,体脂率稍高,大约在25%左右。对于你的情况,
减脂和增肌是可以同时进行的
,但侧重点可能有所不同。首先,减脂的关键是控制饮食和增加有氧运动。通过健康饮食,减少高热量、高脂肪和高糖分的食物,增加水果、蔬菜和蛋白质的摄入量,可以帮助你减少体内多余的脂肪。同时,进...
健身
新手指南——
先减脂还是先增肌
视频时间 04:33
健身
新手求助,我该
先减脂还是先增肌
?
答:
健身需要先减脂肪然后在增肌
。如果有脂肪,必须先从有氧运动开始,把脂肪燃烧掉,才能够开始雕塑它。很多人以为健身运动就可以减脂肪,这是错误的观念,没有把脂肪燃烧掉,再多的健身训练也是徒然的。要注意的是:如果要运动来让身材更加健美,必须持之以恒,而且必需超过半小时。因为刚开始运动时,身体...
初学者偏瘦
健身先
塑形
还是先增肌
答:
你这种情况肯定是要
先减脂
的。如果不先减脂而是
先增肌
的话,其结果是肌肉被厚厚的皮下脂肪给包覆住,完全看不出来的。脂肪是全身性的增加或者减少,因此运动局部
减脂是
不存在的。当你的体脂率下降以后,你全身的脂肪其实都会变少,不管是腹部的、腰部
还是
脸上。跑步机的减脂效果要好于动感单车,动感单车...
健身是先减脂
之后应该是塑形
还是增肌
呢?
答:
一定要
先增肌
。只有你肌肉量多了,才可以塑性。塑性的前提是你必须有一定的肌肉量,塑造的是肌肉的形态,没肌肉拿什么塑形。肌肉量多了,
减脂
也会更快更简单。
新手
健身
,
先增肌还是先减脂
,先有氧还是先无氧?为什么?
答:
1、新手需要尽可能先去
增肌
。在新手看来,如果想要
健身
的话,健身的唯一目的可能就是为了
减肥
,这就是我们经常所说的
减脂
。事实上,在我们能够有效减脂之前,我们最好能够保证身体有着一定的力量基础,同时也需要尽可能主动增肌,通过这种方式提高自己的身体代谢能力。在此之后,减脂自然就是非常简单的事情了...
健身应该先减肥还是
先练力量
增加肌肉
答:
肯定
是先减脂
,之后再练力量。减脂的过程有助于形成良好的饮食习惯和锻炼的习惯 减脂到一定程度之后就可以开始
练肌肉
在减脂过程中几个我认为很有效的要点是:一、不一定要节食,但一定要控制饮食热量;二、好的睡眠也有助于减肥,尽量少熬夜,子午觉一定要睡好;三、一定要找到一种自己可以坚持下去的...
减脂
和
增肌
哪个优先比较好?
答:
实际上
先减脂还是先增肌
,最主要还是取决于你的个人偏好和
健身
理念,你不能盲目的学习别人的健身方法,因为那也许并不适合你,对你不会有太大的成效,还会打击你对健身的积极性。对于绝大部分怎么吃都不胖很难增重的体型偏瘦和毫不在意体型美的人来说,面对这两个选择,先减脂的效果肯定是会比先增肌...
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