就我自己而言健身是，减脂好，还是增肌。 我是个胖胖的男生 身高180 体重175。

Question

如题所述

Answer 1

先以增肌为主，增肌做的好，减脂更容易。主要是增肌后能提升基础代谢，减脂效率更高。但如果心肺功能较差，就要考虑先减脂，因为减脂一般偏重做有氧运动，利于强化心肺功能。

Answer 2

先减脂，后增肌。切记追问

就是先有氧运动下来再是机械运动？

追答

我说的是长期计划，不是一天的计划。

一天的计划的话，先做器械，再做三十分钟的有氧，注意节食

你的话，先减到160斤以下。再增肌

追问

除了需要蛋白粉，维生素，还需要别的？？

嗯嗯
我现在就想减肥了不能胖下去了

追答

减脂可以不用蛋白粉

注意减少糖类物质，补充适量蛋白，多吃蔬菜

追问

我这方面不太了解
私下了？

追答

给个采纳

追问

嗯嗯

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Answer 3

胖胖的，就算你是增肌体重也是会走逆时针。增肌是肌肉的增厚 增大你没有肌肉的话就是减肥追问

嗯嗯

Answer 4

增肌本上就是个减脂的过程追问

嗯嗯

Answer 5

先减脂 不然会更胖追问

嗯嗯