身高178，体重160，想健身，是该减脂还是直接增肌？

如题所述

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第1个回答 2017-06-25

一边减指一边增肌是可以的，但速度非常慢，而且需要很专业的指导，比如每天吃什么吃多少练多少，很麻烦。还是先减下来吧，少吃高热量，糖类，蛋白质食品，然后就是靠运动了。本回答被网友采纳

第2个回答 2017-06-25

减脂

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160斤,直接练肌肉好还是先减脂?求详细回答视频时间 04:33

身高178,体重160,想健身,是该减脂还是直接增肌?答：一边减指一边增肌是可以的，但速度非常慢，而且需要很专业的指导，比如每天吃什么吃多少练多少，很麻烦。还是先减下来吧，少吃高热量，糖类，蛋白质食品，然后就是靠运动了。

我今年22175cm 160斤想练肌肉是直接练腹肌还是先减脂?答：为什么这么建议呢？因为对于体重太胖的人来说，健身开始阶段建议先减肥，多做有氧运动来提高自己的心肺能力，提高自己的体能，为后期练肌肉做好准备。如果你是一个不怎么胖，脂肪含量男性在20%，女性在30%的情况。而你想减肥练肌肉，那么建议你用第二种方法，先练肌肉后减肥。因为对于一个不怎么胖的...

...脂肪挺多的,健身的话,是先减脂还是塑形 还是增肌答：我建议先减脂，因为在减脂的过程中就起到了塑形的作用，慢跑就是兼减脂与塑形的绝佳运动。给你个计划：每星期慢跑3-4次，每次30-50分钟，速度控制以微汗、呼吸不太困难为标准。之所以不建议先增肌是因为你在减脂的过程中很难保证肌肉不出现不同程度的流失。采纳哦亲，不懂可以接着问我^_^ ...

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