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健身膝盖疼还能练腿吗
如果
膝盖
有伤,去
健身
房最好不做什么运动呢?
答:
但是 膝盖有伤 也需要恢复性锻炼
不管我说什么 一定要遵从医嘱!!!因为医生可以看到你的状况,甚至是你膝盖的片子 了解损伤到什么底部。我说的也都只是建议,做不到:望闻问切。首先 热身:拉伸全身肌肉,(一共3-5分钟)深蹲 6组,每组12次 (不要负重!)感受 大腿和臀部用力,如果膝盖疼就...
深蹲
膝盖疼还能
跑步吗
答:
这种情况,就先不要运动了
,如果不严重缓几天就好;严重的就得就医确诊了。
慢跑
膝盖疼还能
继续跑吗?
答:
你膝盖疼就不要跑了,等好了再跑,热身运动一定要充分,鞋子一定要好
。千里之行始于足下要对得起自己的脚啊,我好些年没跑步了,现在膝盖恢复的差不多了。平时多练练深蹲加强腿部肌肉对关节也有更好的保护性,祝好运!
膝盖疼能
不
能练习
瑜伽?
答:
1、轻微疼痛可以练
。如果膝盖只是轻微的疼痛,由于关节炎、滑膜炎等病因导致的,适当的运动是可以促进膝盖恢复的,但是不能太过强烈,这是可以做一些不会对子该造成太大负担的瑜伽动作。 2、膝盖疼痛严重不能练。但是膝盖疼是由于膝关节错位、半月板损伤等需要静养恢复的病因导致的,那就需要遵从医嘱躺上...
膝盖疼还能
不
能锻炼
?哪些
锻炼能
缓解疼痛
答:
一般情况下,膝关节不适的患者,这块肌肉都会出现不同程度的萎缩。如果我们通过正确的
锻炼
方式,让这块肌肉得到强化后,膝关节的疼痛会得到有效的缓解,同时也
可以
有效预防膝骨关节炎的发生。1、踮脚
练习
坐在床上或地板上,
膝盖
下方可以垫一条小毛巾,手放在股内侧肌上,脚尖绷直向下踩达到极限角度,...
跳减肥操
膝盖疼
怎么处理
答:
3、
膝盖疼
时要
锻炼腿部
肌肉力量的训练,促进血液循环 例如,手扶着椅子背,站立做骑马蹲裆式。刚开始锻炼时,膝盖要保持一定的高度,不要随意弯曲,当膝盖没有不良反应后,再逐步加深膝盖弯曲的程度。这
可以
有效地加快肌肉的血液循环。4、膝盖疼时要减少不合理的运动 如膝盖不适者进行深蹲等需要膝盖进行反复的...
最近运动,老是
膝盖疼
,有哪些好的运动方式吗?
答:
3. 瑜伽:瑜伽包括平衡和伸展练习,也
可以
缓解膝盖的疼痛。4. 弹力带练习:使用弹力带进行坐姿抽
腿练习
,有助于加强对膝盖关节的支撑,减少
膝盖疼痛
。5. 轻度散步:缓步走会减少膝盖的压力,有助于加强膝盖的关节活动。当您感到膝盖疼痛时,请适当休息,并在医生的建议下进行适当的康复训练。
跑步一段时间后,觉得
膝盖疼
,有必要终止吗
答:
最后,建议你有条件换个有氧运动。因为我就是今年三月开始跑步,跑了半个月突然加量导致当时
膝盖
及脚踝疼痛,到现在右腿的膝盖都有点不舒服,目前我已经改成椭圆机及游泳了,但是我的体重在105左右,跑步都伤膝盖,如果体重过重,会更加增加膝盖的磨损。因为每个人的体质不同,建议你
可以
多百度
健身
方式...
膝盖疼可以练
深蹲吗 深蹲是伤害膝盖还是保护膝盖
答:
膝盖疼可以练
深蹲吗 膝盖疼最好就不要练习深蹲了,深蹲对于膝盖还是有一定压力的,虽然从某些程度上来说深蹲有一定的护膝作用,但是还是不要轻易尝试。深蹲的运动方式,以身体的重量和下蹲的速度来说,对膝关节会有很大的冲击力,所以当膝盖疼的时候并不建议选择深蹲这种锻炼方式,疼痛时还是建议多休息,...
腿
膝盖疼可以锻炼吗
用甚么方法锻炼
答:
可以
去
锻炼
臀大肌和股四头肌的 这以及
大腿
后面的腘绳肌 大
腿部
肌肉发达了,就可以很好的去保护膝关节和缓解膝关节的压力。可以去做深蹲,单腿弓步蹲,蛙跳
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