减肥期常见的三种体重下降规律答:这是比较理想的减脂速度,每天体重都是呈下降趋势,一般较容易出现在减肥初期,刚开始减肥时,脂肪相对来说掉的更快。 2、爬山式体重下降 虽然体重总体趋势是下降,但体重下降几斤后又伴随上涨几斤,循环往复,这种情况一般出现在减肥一段时间后,比较考验心理素质,体重上涨时不要轻易放弃,调整运动方式和饮食习惯,就能继续瘦...
减重VS减脂的区别答:减重还是减脂?如果是大基数的,可以先选择减重,体重太大的时候,脂肪和肌肉都需要减少一些,不然身体会很不协调,可以先减重再减脂。 如果是小基数的,优先减脂。对于体重不大的人,但是体脂率比较高的,就要以减少脂肪主,尽量少减肌肉,甚至要增加一些肌肉,也就是减脂增肌。 如何判断是大基数还是小基数?计算BMI指数:BMI...
夏天前瘦20斤,四周减肥法,减肥时间答:4.这周体重就会有明显下降,主要是体脂下降; 5.每天起床会排便顺畅,身体会有轻盈感; 6.这周特别重要,是考验正式开始的一周。 第三周 1.早餐午餐吃,晚餐不吃或者少吃; 2.早餐吃的有营养点,鸡蛋,牛奶,高蛋白肉类等; 3饮水量要保证1800ml以上,切记温开水,可以加速身体新陈代谢,促进脂肪燃烧; 4适当加人有氧...